說起當(dāng)下季節(jié)人們關(guān)心的事情，那一定就是減肥了。大部分人都在為了向自己所憧憬的苗條的模特身材接近而奮斗著?？墒?，就算是模特，通常為了保持苗條的身材，每天都一刻不敢松懈的努力著。

此次我們將跟大家分享在美國海外采訪中，可以說是“保持身材的專家”的模特們是用怎樣的方法和技巧進(jìn)行減肥的，以及是怎樣保持的。正在減肥的人們，請一定要參考。

1、鍛煉是必不可少的

作為一名身材苗條的模特，卡莉?克洛斯每天都用心進(jìn)行各種不同的訓(xùn)練。有時和教練一起進(jìn)行肌肉緊致練習(xí)，有時跳舞，有時也會進(jìn)行騎自行車或者拳擊等運動。

通過不同的運動來進(jìn)行各種肌肉鍛煉，就會擁有均勻苗條的身材。

2、每天適當(dāng)調(diào)整運動時間

如果只是在時間充足的時候運動的話，有時候一周五天都可以運動，但也有時一周可能一天都沒有充足的時間運動，很容易就打亂了運動節(jié)奏。

但是，運動是不斷堅持才會取得充分效果的。為了能夠持續(xù)鍛煉，在忙的時候可以注意將時間縮短一些。像米蘭達(dá)?可兒這樣，日程不定，平時非常繁忙的模特，時間充足的時候就運動30分鐘～1小時，忙的時候就把時間縮短到10～15分鐘，隨機應(yīng)變的進(jìn)行運動。

還有，因為人們在晚上很疲憊會覺得比較麻煩，所以早上早起一會，進(jìn)行瑜伽和慢跑。

3、和朋友一起減肥不容易受挫

一個人認(rèn)真的進(jìn)行運動的話會感覺越來越來難，很快就受挫。但如果是和正在減肥的朋友一起的話，就會變的輕松，心情也會好起來，會減少受挫。

像泰勒?斯威夫特那樣和好朋友一起去徒步行走，像杰西卡?阿爾芭那樣在健身房鍛煉，給自己增加些動力吧。

4、伸展肌肉是必不可少的

鍛煉肌肉是必須的，但同時拉伸肌肉對于模特們來說也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢，可以增加運動的效果。琳賽?艾林森在運動后一定會進(jìn)行拉伸肌肉，來放松身體。

5、時尚和音樂，提升運動動力

為了增加運動的動力，通過自己喜歡的衣服和音樂來提高運動情緒也是很重要的。琳賽?艾林森會穿著能讓自己開心的彩色或者花紋系列的衣服進(jìn)行鍛煉。杰西卡?阿爾芭說她會在運動時聽蕾哈娜和碧昂斯的歌。減肥不是一日就能達(dá)成的。參考上述的減肥技巧，讓減肥更加的有效，并且長期的堅持下去吧。

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