張大春，是百姓們心中的健康理念“翻譯家”，他總會(huì)用人們?nèi)菀茁?tīng)懂記住的話來(lái)講述健康觀念。

他不但是名國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，還是為給大眾傳播健康知識(shí)的專家，他堅(jiān)持宣講中不講中西醫(yī)，不講疾病，也不講產(chǎn)品，他只講健康觀念的原則。

他能將非常復(fù)雜的疾病講述的連6歲小孩都能聽(tīng)明白，只要是他的演講，都會(huì)場(chǎng)場(chǎng)爆滿。

為什么張大春這么熱衷于宣講健康知識(shí)呢？這緣于他的經(jīng)歷。

他的父親是位患了10多年糖尿病的人，平時(shí)飲食上控制很嚴(yán)格，一直都沒(méi)出現(xiàn)什么大問(wèn)題。

后來(lái)吃了降糖藥后，發(fā)現(xiàn)血糖上控制得很好，就產(chǎn)生了僥幸心理，飲食上也不節(jié)制了，想吃什么吃什么，結(jié)果導(dǎo)致多種并發(fā)癥出現(xiàn)，于2000年，病情惡化去世。

這帶給他很大的震動(dòng)，讓他意識(shí)到了藥物并非萬(wàn)能的。

后來(lái)他又因工作勞累導(dǎo)致了胃疼嚴(yán)重，雖經(jīng)多方治療還是時(shí)好時(shí)壞，于是聽(tīng)從姐姐的建議，在生活和飲食上進(jìn)行調(diào)理。

沒(méi)想到調(diào)理了兩個(gè)月后胃竟然不痛了，后來(lái)也沒(méi)有再發(fā)作過(guò)。這讓他又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，那就是治病也不見(jiàn)得非吃藥。

這兩次親身經(jīng)歷，讓他對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)產(chǎn)生了很大的興趣，開(kāi)始自學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，還考取了國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師資格證。

因?yàn)樗?jīng)常給親戚朋友提供營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的指導(dǎo)幫助，取得了很好的效果，便開(kāi)始專門(mén)從事起了營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)的傳播工作。

張大春創(chuàng)立了“健康三道門(mén)”理論，這個(gè)理論將幫助你管好廚房門(mén)、管好肛門(mén)和臥室門(mén)，從而讓上百種疾病遠(yuǎn)離你。

一、把好廚房門(mén)——飲食健康是基石

張大春的“健康三道門(mén)”理論中，首道門(mén)就是廚房門(mén)。廚房是我們每天都要接觸的地方，也是我們獲取營(yíng)養(yǎng)的重要場(chǎng)所。把好廚房門(mén)，就是要在飲食上多下功夫。

張大春建議大家食村要盡量新鮮一些，盡量不要放到冰箱里，飲食上要做到少油、少鹽和少糖?，F(xiàn)在人們普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以需要控制食物的攝入，警惕慢性疾病吃出來(lái)。

二、管好肛門(mén)——排便順暢是關(guān)鍵

張大春認(rèn)為，排便也是身體健康的重要組成部分。管好肛門(mén)，就是要保持排便順暢。

首先，我們要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。盡量在每天同一時(shí)間排便，讓身體形成習(xí)慣。其次，要注意排便時(shí)的衛(wèi)生，避免感染。

最后，多喝水，每天喝足2000毫升左右溫開(kāi)水，幫助潤(rùn)滑腸道，加大尿液排出，促進(jìn)排便。

三、管好臥室門(mén)——睡眠質(zhì)量是保障

張大春強(qiáng)調(diào)，臥室門(mén)的管理對(duì)于身體健康同樣重要。睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到身體的恢復(fù)和修復(fù)。成年人要保證8小時(shí)睡眠，中午最好休息半小時(shí)。

首先，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間。其次，睡眠的環(huán)境也很重要，要保持安靜、舒適、無(wú)干擾的環(huán)境。

最后，睡前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如冥想、瑜伽等，有助于提高睡眠質(zhì)量。

當(dāng)然張大春的健康觀念還不止以上這些，他將自己多年的心得經(jīng)驗(yàn)編寫(xiě)成了《張大春健康觀念治療》一書(shū)。

此書(shū)出版后，備受廣大讀者的熱寵，目前已經(jīng)累計(jì)加印達(dá)四十萬(wàn)冊(cè)以上，成為中國(guó)健康教育領(lǐng)域的頂尖讀物。

這本書(shū)將健康觀念與故事情節(jié)相結(jié)合，采用文字和漫畫(huà)的形式進(jìn)行呈現(xiàn)，更加通俗易懂，貼近生活。我們的目標(biāo)是讓不懂醫(yī)學(xué)、不懂專業(yè)知識(shí)的人也能輕松理解。

此外，張大春還編著了《身體自檢癥狀解讀》、《健康觀念故事全集》、《健康養(yǎng)生知識(shí)大全》、《讀懂營(yíng)養(yǎng)吃出健康》、《人體說(shuō)明書(shū) 讓你輕松遠(yuǎn)離疾病（上下冊(cè)）》等8本書(shū)籍。

大家可以選擇8本書(shū)籍的合集，相信通過(guò)學(xué)習(xí)書(shū)中的知識(shí)和健康的相關(guān)理念，定會(huì)讓你受益匪淺，擁有健康的身心。

張大春教授的“健康三道門(mén)”理論，為我們提供了一個(gè)全新的視角，讓我們自己調(diào)理上百種疾病成為可能。

只要我們注重飲食健康、保持排便通暢、提高睡眠質(zhì)量，就可以有效地預(yù)防和治療各種疾病。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，為自己和家人的健康保駕護(hù)航！

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