一天的計劃是在早上，想要減肥的MM，但也想掌握每天第一餐的營養(yǎng)，那么如何吃營養(yǎng)和幫助減肥呢？下面與您分享7種營養(yǎng)減肥早餐，讓您吃營養(yǎng)，瘦健康。

豆奶、蛋白粉、火腿面包

一杯豆奶，加一勺蛋白粉；火腿面包不需要在外面買，可以用全麥面包和脫脂火腿片做成。這種早餐營養(yǎng)均衡。添加蛋白粉可以使你精力更充沛。它還含有植物雌激素。

烤面包片的番茄蛋湯

少量橄欖油炒新鮮西紅柿，加入適量水煮沸，加入雞蛋調(diào)味料；烤兩片全麥面包。這種早餐是中西結(jié)合的，新鮮西紅柿含有抗衰老的茄紅素，美白，減肥，不會積累多余的熱量脂肪。

日本風(fēng)味的蔬菜豆腐湯，2卷壽司

用你最喜歡的蔬菜和豆腐煮，加入市場上容易買到的日本風(fēng)味醬汁，美味而不胖的早餐湯；你可以在便利店買手卷壽司，也可以自己做。

這種早餐的組合是多纖維，低熱日本風(fēng)味的增加也是日本的家常調(diào)味品。大豆醬富含蛋白質(zhì)和低脂肪，適合長期食用。

全麥面包，低脂牛奶

這是一種營養(yǎng)減肥早餐，適合忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最有利于鈣的吸收，減肥非常需要補充鈣哦。

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