你好，我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者葉子，很高興回答你的問題，健身一般喝什么牛奶好?健身領(lǐng)域很多，不知道你是要哪一方面呢？希望以下的回答能夠幫助你。

牛奶是我們從小到大就會喝到的一種飲品，市面上牛奶的種類也非常豐富，比如有全脂牛奶、低脂牛奶等各種各樣的。那么到底那種牛奶適合我們呢？增重增肌喝什么牛奶好呢？

增肌

　　1. 增肌喝什么牛奶好

　　增肌的話要喝的是全脂奶。如果是屬于比較難長重的體質(zhì)，但是又想要趕緊長肉，那么就別喝脫脂、減脂牛奶。之所以有脫脂以及低脂奶，就是為了給減肥的人喝的。所以要增肌增重自然是要喝全脂奶的，另外，因為牛奶中的脂肪質(zhì)量比較高，不容易分解，所以對于我們長肌肉也有一定的效果。我們可以選擇每天喝500ml的牛奶。

　　2. 增重增肌還可以吃什么

　　牛肉：想要增重增肌的朋友，可以選擇一些高蛋白的食物，比如牛肉中的蛋白質(zhì)就是非常高質(zhì)量的。另外，牛肉中含有很多纖維，對于我們增肌也有很大的幫助，能夠很好的起到增肌效果，所以對于想增肌增重的朋友，多吃牛肉比吃豬肉更好，一天可以攝入150克。

　　牛油果：牛油果是非常健康的一種水果，其口感酷似肉類，口感也非常不錯，也含有非常多熱量以及營養(yǎng)成分，所以是深受健身愛好者的喜愛。那么我們想要增肌，就可以選擇這種水果，如果想要增重，也可以選擇多吃一些牛油果。一天1到2顆，能夠給我們身體補充非常多重要的營養(yǎng)成分。

　　牛奶的功能非常強大，沒有想到，增肌也可以喝牛奶，上面就給大家介紹了增重增肌適合喝的牛奶，那我們?nèi)粘＞涂梢院纫恍┻@個牛奶，能夠讓我們的健身更加有效果，但是要堅持長期喝。

減肥可以喝低脂高鈣的牛奶和酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮，每天使用750毫升牛奶分三次食用，不要一口氣食用全天的量，牛奶減肥的原理是牛奶含有豐富的動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)、維生素以維生素b12和維生素b2為高。

成人每日兩杯牛奶可滿足一日鈣質(zhì)600mg需求，還可以減輕饑餓增加肌肉，牛奶會保護胃黏膜抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)可有效合成肌肉。