核心提示：牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷谋＝∑分?，不論是小孩還是成人，甚至老人都可以通過牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。在大家的印象中對(duì)牛奶最大認(rèn)識(shí)，就是牛奶中的含鈣量比較大，它能預(yù)防骨骼疏松，也可以幫助小朋友保障骨骼健康成長。對(duì)于正在減肥的人來說，牛奶是不是最佳選擇？確實(shí)也有疑惑，那么減肥適合喝哪種牛奶呢？

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷谋＝∑分?，不論是小孩還是成人，甚至老人都可以通過牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。在大家的印象中對(duì)牛奶最大認(rèn)識(shí)，就是牛奶中的含鈣量比較大，它能預(yù)防骨骼疏松，也可以幫助小朋友保障骨骼健康成長。對(duì)于正在減肥的人來說，牛奶是不是最佳選擇？確實(shí)也有疑惑，那么減肥適合喝哪種牛奶呢？

減肥適合喝哪種牛奶

牛奶確實(shí)是很好的營養(yǎng)品，對(duì)于牛奶是否會(huì)影響減的效果，其實(shí)大家也半信半疑。牛奶的種類非常多，到底選擇哪一種牛奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還不會(huì)影響減肥呢，當(dāng)然是推薦脫脂低脂牛奶。所謂的脫脂低脂牛奶就是通過一些技術(shù)加工，會(huì)將本身純牛奶中的脂肪脫離，最終使牛奶的脂肪含量，大概只達(dá)到了純牛奶的1/10而已。相信大家都知道在減肥期間高熱量高脂肪類任何食物及飲品絕對(duì)是最大的禁忌，減少體內(nèi)脂肪是自己減肥的終級(jí)目標(biāo)。

其實(shí)牛奶除了含有脂肪之外，奶中的蛋白質(zhì)、鐵、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素等非常豐富，這些成分能讓我們產(chǎn)生飽腹感，而且能促進(jìn)肌肉增長，牛奶是所有乳制品中鈣質(zhì)以及乳清蛋白含量比較高的一種，能助我們?nèi)紵?，消耗更多脂肪。只是有很多人在選擇牛奶的時(shí)候有一些眼花繚亂，不確定減肥適合喝哪種牛奶。

大多數(shù)經(jīng)過加工的牛奶，它的含糖量以及脂肪含量確實(shí)比較高，不過為了滿足市場需求，現(xiàn)在各大品牌的牛奶都有推出脫脂牛奶，具體什么是脫脂牛奶？上述內(nèi)容中也有說明，其實(shí)通過字面意思大家也能了解，而這種脫脂牛奶非常適合正在減肥或者有減肥需求的人飲用，尤其是體型本身就比較肥胖，又要通過牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)，那么盡可能選擇脫脂牛奶。

飲用牛奶最佳的時(shí)間應(yīng)該是用餐前飲用，這樣會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，或者是每天晚上睡覺前來一杯熱熱的牛奶，同樣能促進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量，看個(gè)人需求想通過牛奶達(dá)到什么樣的效果，那么就選擇最恰當(dāng)?shù)娘嬘脮r(shí)間。不過雖然牛奶減肥有利，每天也不能喝太多，大概每天喝一杯脫脂牛奶即可。

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