三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲……

沒(méi)錯(cuò)，我又一次加入減肥大軍了！

減肥的方式不外乎節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，可無(wú)論哪種方式都不適合我等吃貨+運(yùn)動(dòng)白癡。一天沒(méi)吃飽餓的能讓我把桌板都啃下去，而秉承著“能坐著不站著，能躺著不坐著”宗旨的懶人似乎靠運(yùn)動(dòng)瘦身也不太現(xiàn)實(shí)。買過(guò)幾款輔助控制卡路里的產(chǎn)品，除了發(fā)現(xiàn)酵素有良好的解酒功能外，對(duì)瘦身功效似乎也不大；而番茄要等生理期結(jié)束后再開(kāi)始試……

跟過(guò)幾次 @himiko的團(tuán)后，無(wú)意中在她博客發(fā)現(xiàn)這個(gè)新鮮玩意兒——

號(hào)稱不用節(jié)食、吃到飽還能減肥的——杜坎纖食瘦身法。

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杜坎減肥法是以“蛋白質(zhì)減肥法”為基礎(chǔ)發(fā)展而來(lái)的科學(xué)瘦身法，是由法國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)師皮埃爾.杜坎博士結(jié)合40余年臨床經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)立的吃到飽減肥法，據(jù)說(shuō)國(guó)外很多明星名媛都是其受惠者。

任何食物都是由“碳水化合物”、“脂肪”和“蛋白質(zhì)”組成，其中脂肪的熱量最高且易被人體吸收，所以是減肥大忌；而蛋白質(zhì)不僅是三者中熱量最低的（每克僅3.8卡路里），且是長(zhǎng)鏈結(jié)構(gòu)的大分子，人體不僅需要大能量來(lái)消耗，還可以帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的飽足感。

所以即使在第一階段的速效期，杜坎纖食瘦身法依舊可以是“魚(yú)蝦肉蛋奶，暢食無(wú)限量”！

不用忍受饑餓，又很健康，這對(duì)吃貨的我來(lái)說(shuō)太重要了！

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海鮮與牛排（但要避免肋眼和肋排這兩個(gè)太油和布滿細(xì)油花的地方）是速效期里非常重要的主角，不僅美味且含豐富蛋白質(zhì)、低脂肪，是可以大吃特吃的食物。

不要以為光吃蛋白質(zhì)的速效期會(huì)很辛苦，其實(shí)在以下食品內(nèi)你隨意吃隨時(shí)吃吃到飽都可以。更過(guò)分的是，我咨詢過(guò)若是晚上睡前餓了怎么辦？能不能吃？

答案是，想吃就吃！（前提是吃的食物在下列清單內(nèi)）

1）  瘦肉：主要指牛肉，但不能吃豬肉及羊肉；

2）  動(dòng)物頭部及內(nèi)臟；

3）  魚(yú)類；

4）  海鮮類；

5）  家禽類；

6）  豆制品；

7）  蛋；

8）  脫脂乳制品；

杜坎減肥法最妙的地方就是在一邊享受美食、一邊不知不覺(jué)的瘦了。

不過(guò)一開(kāi)始也是小擔(dān)心怕這個(gè)減肥法不適合我，因?yàn)橹翱偢杏X(jué)它針對(duì)比較多的是體重較大的人群，且提供的是一個(gè)健康合理的減肥理念。

后來(lái)在其官方網(wǎng)站上一測(cè)試，發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)心真是多余——標(biāo)準(zhǔn)身材的姑娘們測(cè)試出來(lái)是“無(wú)需減重”，而本姑娘根本享受不到這個(gè)待遇——離我的理想體重還有不短的距離哎

http://s11/middle/66ddd787gbc27cfbe457a&690具體數(shù)字就保密了，免得嚇到花花草草 http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

杜坎減肥法分為四個(gè)階段：速效期、緩效期、鞏固期和穩(wěn)定期。

速效期的時(shí)間根據(jù)每個(gè)人的情況分為2-7天，嚴(yán)格遵照“蛋白質(zhì)飲食法”的話平均每天約可以減1斤。如上圖所示，杜坎給我的時(shí)間是4天，約可以減去1.37KG。

而杜坎給出的理想體重與自己想要的會(huì)有些差距，應(yīng)該說(shuō)，杜坎比較“現(xiàn)實(shí)”（不是你想理想多少就多少，而是根據(jù)一系列數(shù)據(jù)測(cè)試得出的可以達(dá)到的理想體重），所以照杜坎的測(cè)試結(jié)果的話，用毅力與堅(jiān)持撐過(guò)36天的緩效期便可瘦下5KG達(dá)到她為我制定的“理想體重”。

之后便是鞏固和穩(wěn)定期了。

話說(shuō)在寫(xiě)這篇文的時(shí)候?qū)嶋H我已經(jīng)完成速效期了。不得不說(shuō)雖然在此期間不?；燠E于各大牛排館與日料店，把“吃到飽”這句話貫徹了個(gè)徹底，但是令人驚喜的是，本人速效期的效果非常驚人，不僅全額完成速效期的要求，甚至超標(biāo)許多！

4天 1.37KG？NONONO！我交出的作業(yè)是——2.6KG！

預(yù)知方法如何？且聽(tīng)下回分解 http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7479ZH00SIGG.gif

先來(lái)做個(gè)測(cè)試看看你是不是需要減肥吧：http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight

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