2012-07-22 20:13閱讀：17,876
《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》（法）杜坎 免費電子書txt下載 瘦身美體
吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法
作者：（法）杜坎 著，陳麗卿，李毓真 譯 出版社：復旦大學出版社 出版時間：2011年11月
《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》【圖書簡介】
被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”的鄭多蓮，婚后生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她并沒有節(jié)食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月后，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國臺灣。本書即為鄭多蓮13年維系好身材的經(jīng)驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，只要有正確的觀念，搭配適當?shù)娘嬍臣耙?guī)律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！
本書在日本出版后，立即掀起風潮，短短半年內(nèi)狂銷50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的“完美曲線操”，更史無前例的被日本知名游戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價才能獲得的運動操。如今，你可以物超所值的擁有最精華的DVD！書中還附有一周瘦身食譜和鄭多蓮推薦的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女性愛美所需的一切必要信息。
“韓國最美麗辣媽”“瘦身救世主”鄭多蓮親身體驗
讓你享用一輩子變美變瘦的減肥天書！
【PART 1 愛美意識&減肥習慣】
主要提倡大家減肥時不要堅持完美主義、也不要太執(zhí)著于體重，而是要把減肥當作生活的一部份，并且留意鏡子里的自己，觀察身體的曲線變化(這點超重要的喔！)
【PART2 飲食生活】
鄭多蓮認為若想瘦得漂亮，不能完全不吃，而是要吃得聰明、吃得正確！很多女生就是以為只要不吃就可以瘦，結(jié)果反而把身體搞壞了。鄭多蓮一天平均吃6-8餐，像個嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因為免受挨餓之苦，所以一點也不擔心嘴饞、復胖問題。
【PART3 運動&雕塑部位】
鄭多蓮的完美曲線操，同時結(jié)合了具有燃燒脂肪效果的有氧運動，以及打造曲線的無氧肌肉訓練。
她認為，減肥絕對不等于瘦巴巴干癟平胸女，肌肉就是身體最好的“調(diào)整型內(nèi)衣”，一旦擁有“正確的肌肉”，怎么穿怎么看都美！
鄭多蓮的曲線操還有一項利器！就是她的動作一點都不難，所以不管是第一次運動的人、超級大胖子或是年長者都可以做！
做完之后，會覺得運動到的部位熱熱的，這就是達到效果了！
《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》【目錄】
序 我對中國的情愫
前言 謝謝這個只愛吃肉的男人
CHAPTER 1 四階段瘦身法——杜坎纖食瘦身法的理論
杜坎纖食瘦身法的理論根據(jù)
CHAPTER 2 先搞懂營養(yǎng)學——三大營養(yǎng)素：糖類·脂肪·蛋白質(zhì)
CHAPTER 3 純蛋白質(zhì)飲食法——啟動杜坎纖食瘦身法
CHAPTER 4 杜坎纖食瘦身法的實踐
速效期：純蛋白質(zhì)飲食法
緩效期：蛋白質(zhì)日與蛋白質(zhì)配蔬菜日的交替
重要階段：體重減輕鞏固期
穩(wěn)定期
CHAPTER 5 各種肥胖癥的因應對策
CHAPTER 6 從兒童期到更年期──杜坎纖食瘦身法的應用
CHAPTER 7 個人化及追蹤分析──瘦身法成功及保護的兩大因素
CHAPTER 8 杜坎纖食瘦身法的飲食食譜
速效期純蛋白質(zhì)食譜
緩效期食譜
后記 杜坎瘦身指導網(wǎng)站
《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》（試讀版）免費索取頁面：http://book.52jfwu.com/tkjf/1.html
