核心提示：很多人肥胖都是因?yàn)榭刂撇涣素澇缘挠?，要怎么克服貪吃的欲望呢？下面小編教你一套“心理操”幫助你克服食欲。如果你想要既?jīng)濟(jì)又不會太痛苦的減肥方法，不妨來試試這一套減肥心理操。

　　第三招：避免單獨(dú)進(jìn)食

　　原理：對于肥胖者來說，應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

　　做法：有時(shí)盡管你真心實(shí)意地減肥，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應(yīng)找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵(lì)，取長補(bǔ)短，共渡難關(guān)。

　　建議：去減肥沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，里面的朋友很多哦。

　　第四招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

　　做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅(jiān)持不進(jìn)食，直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止。

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