核心提示：能夠刺激胰島素分泌的運動包括快速步行、慢跑等中等強度有氧運動和力量訓練。胰島素是體內(nèi)主要的調(diào)節(jié)血糖的激素，當進食后食物中的葡萄糖進入消化道被吸收，進而引起血糖升高，此時胰腺會分泌胰島素促進機體對葡萄糖的攝取、利用以及儲存。

能夠刺激胰島素分泌的運動包括快速步行、慢跑等中等強度有氧運動和力量訓練。胰島素是體內(nèi)主要的調(diào)節(jié)血糖的激素，當進食后食物中的葡萄糖進入消化道被吸收，進而引起血糖升高，此時胰腺會分泌胰島素促進機體對葡萄糖的攝取、利用以及儲存。

1.中等強度有氧運動：如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等，在進行30-60分鐘的中等強度有氧運動時，肌肉會出現(xiàn)明顯的酸痛感，說明此時脂肪已經(jīng)大量消耗，并且心率也會加快，血液循環(huán)加速，有利于身體內(nèi)胰島素分泌。另外在運動過程中，肌肉組織可以提供能量，也可以避免因長時間不進食而導致低血糖的情況發(fā)生。

2.力量訓練：如果患者本身肥胖或存在高脂血癥等情況，單純通過有氧運動可能效果不佳，需要配合力量訓練來改善。力量訓練可選擇器械訓練或者自重訓練，每周至少鍛煉兩次，每次持續(xù)45分鐘左右即可，這樣也有利于提高胰島素敏感性，從而輔助降低血糖。

雖然運動對于糖尿病患者的血糖控制比較重要，但是也需要根據(jù)自身情況適當調(diào)整運動量，以免運動過少導致體重增加而加重病情。此外還需要遵醫(yī)囑使用降糖藥物治療，比如二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等。

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