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飲食減肥窈窕身材輕松有

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 18:04

　　瘦身，減肥，已然成為現(xiàn)代女性的時(shí)尚標(biāo)志?？诳诼暵暫爸鴾p肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾?想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食?沒關(guān)系，只要你早上起來空腹喝杯鮮果汁就能幫你輕松瘦身，如果你嫌動(dòng)手弄水果汁麻煩，你也可以再飲食中加入醋，同樣也能幫你減肥，

　　喝對(duì)水果汁變瘦很容易

　　很多人都利用蔬果減肥，現(xiàn)在告訴你，早上空腹時(shí)喝一杯鮮榨蔬果汁，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，讓老廢物質(zhì)排出體外，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。早上起來喝一杯蔬果汁，既能充饑，又能美容，還能排毒，讓你做苗條美人。

　　新鮮的蔬菜與水果含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，大家都知道多喝新鮮蔬果汁，對(duì)于健康與美容有很大的益處，但是若說到減肥效果的話，一天中在早上空腹時(shí)喝能夠達(dá)到最好的效果。

　　新鮮的蔬果含有能夠促進(jìn)消化的酵素，早上第一件事喝一杯新鮮蔬果汁，能夠刺激還在沉睡中的腸胃，將在沉睡中產(chǎn)生的垃圾細(xì)胞、腸胃中的老廢物質(zhì)排出體外。

　　此外，早晨起來，身體處于低血糖狀態(tài)，如果以碳水化合物為主食，會(huì)讓血糖值急劇上升，這是造成肥胖的原因之一。因此若以鮮榨蔬果汁當(dāng)早餐，能夠預(yù)防血糖急劇上升，同時(shí)含有豐富的纖維質(zhì)，不易發(fā)胖。

　　若以新鮮蔬果汁取代一般早餐，快則一星期就能具體感覺身體變得更輕盈。這不僅僅是單純因?yàn)樗鶖z取的熱量較低，更是因?yàn)樯眢w的新陳代謝提高了，加速排出不必要的水分與老廢物質(zhì)，改善便秘與浮腫現(xiàn)象。但是要注意的是，新鮮蔬果汁的酵素很快就會(huì)流失，因此榨好之后要盡快飲用。

　　在這邊介紹日本著名營養(yǎng)師濱內(nèi)千波所推薦的兩種種蔬果汁，具有不同的效果，大家可以針對(duì)自己的需求與煩惱選擇適合的飲用：

　　1.蘋果苦瓜汁

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。這樣一來，飲料中的糖分被人體吸收便打了個(gè)折，從而起到減肥功效。而且，碳酸飲料里的氣兒，還會(huì)增加一定的飽腹感。使飯量大大減少。

　　材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶。

　　做法：

　　a.把苦瓜削成薄片狀，放到一個(gè)大容器里

　　b.接下來，把碳酸蘋果汁倒進(jìn)容器里，然后給容器包上保鮮膜。將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨取隨喝。

　　2.蘋果香蕉優(yōu)酪乳

　　蘋果與香蕉的食物纖維，以及優(yōu)酪乳的乳酸菌，能夠改善便秘。

　　材料(2杯分)：

　　蘋果1/2個(gè)、香蕉1/2根、高麗菜2片、優(yōu)酪乳50g、水1/2杯

　　做法：

　　a.將蘋果去核連皮切成小塊，香蕉切成1-2公分的小塊，高麗菜用手撕成小片。

　　b.將a的材料與剩下的材料放進(jìn)果汁機(jī)中打勻。

　　3.青椒花椰檸檬汁

　　青椒的天然辣椒素與檸檬的檸檬酸能夠加速新陳代謝。

　　材料(2杯分)：

　　檸檬2個(gè)、花椰菜50g、柳橙1個(gè)、檸檬汁1/4個(gè)份、水3/2杯

　　做法：

　　a.將青椒的籽取出切成細(xì)絲、花椰菜分成小瓣、柳橙帶點(diǎn)皮切成小瓣。

　　b.將a的材料與檸檬汁與水放進(jìn)果汁機(jī)中打勻。

　　新鮮蔬果汁含有豐富的消化酵素，能夠提升身體的解毒力;能夠抑制血糖急速上升，培養(yǎng)不易發(fā)胖的體質(zhì);提升新陳代謝，改善便秘并消除浮腫。我自己親身體驗(yàn)，早上空腹喝一杯，比喝優(yōu)酪乳更有感覺，真的有喚醒腸胃，加速新陳代謝的效果。

　　小編提示：還不趕緊行動(dòng)，早上來一杯蔬果汁，讓你苗條又美麗。

　　喝醋減肥窈窕身材輕松有

　　人攝取過多的肉類，脂肪，會(huì)使血液變得渾濁，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪不能完全燃燒，從而引起肥胖。研究表明，醋含有豐富的氨基酸，其中的枸櫞酸，不但能加速血液循環(huán)，改善血液渾濁狀況，還能將體內(nèi)多余脂肪燃燒，并轉(zhuǎn)變成人體所需的能量。下面就一起來看看喝醋的窈窕妙招。

　　窕窕醋招1

　　早餐習(xí)慣喝咸豆?jié){嗎?那就在豆?jié){中加入少量的醋吧!醋能使豆?jié){變得更美味可口，還能瘦身!

　　窈窕醋招2

　　中午外出吃飯時(shí)，喜歡吃大鹵面、酸辣湯、羹面、涼面、水餃的你有福了，加一點(diǎn)醋，不僅能更鮮美，還有兼具窈窕效果!

　　窈窕醋招3

　　喜歡烹飪嗎?在炒馬鈴薯絲、蓮藕、四季豆、豆芽或高麗菜、白菜時(shí)，加入一點(diǎn)醋，既能香脆可口，又能促進(jìn)窈窕喔!

　　窈窕醋招4

　　吃涼拌菜、皮蛋豆腐、燙海鮮(蝦蟹、花枝)時(shí)，放一點(diǎn)醋，能起殺菌作用，美味又健康!

　　窈窕醋招5

　　與朋友有飯局時(shí)，偶爾也去吃吃緬甸云南或泰式料理吧!這些菜又酸又辣，能促進(jìn)食欲，還能享瘦!

　　窈窕醋招6

　　在沙拉里多加點(diǎn)醋吧!夏日吃沙拉，多一點(diǎn)醋，少一點(diǎn)沙拉醬，清爽又瘦身!