【健康知識(shí)進(jìn)萬家】專家科普季——如何提高免疫力？

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健康知識(shí)進(jìn)萬家，健康連著你我他。大家好，我是來自復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院頭頸外科的史榮亮醫(yī)生，今天我來和大家談一談免疫力。免疫力是大家都非常關(guān)心和關(guān)注的一個(gè)問題，那么我們生活當(dāng)中如何提高我們的免疫力，這也是大家迫切想要知道的知識(shí)。

我們?cè)谏钪惺怯泻芏喾椒梢蕴岣呶覀兠庖吡Φ?，第一我們要有充足的睡眠，所有的免疫力的基石，我們一定要有充足的睡眠充足的休息，充足的睡眠可以保證我們有一個(gè)良好的狀態(tài)，那我們的免疫力自然而然會(huì)提升，所以大家一定要規(guī)律的作息，一定要睡好休息好。第二要有適量的運(yùn)動(dòng)，所謂適量的運(yùn)動(dòng)呢不是要大家劇烈的運(yùn)動(dòng)像專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員一樣，我們的運(yùn)動(dòng)要比如短跑散步甚至是快走游泳這些運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)我們的免疫力。我們大家有經(jīng)驗(yàn)比如大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)以后第二天很容易感冒，大運(yùn)動(dòng)量的這種活動(dòng)反而會(huì)損傷我們的免疫力。第三就是要平衡飲食，我們不是要不吃這個(gè)不吃那個(gè)，牛羊肉雞肉海鮮不吃我們就沒有優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成我們免疫球蛋白的最最重要的來源，如果優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏那我們的免疫力是會(huì)下降的，是會(huì)損傷到我們免疫力的。還有一個(gè)就是我們的煙酒，我們很多人喜歡抽煙喝酒，抽煙喝酒對(duì)我們的肺和肝臟的影響非常大，那么我們的肺和肝臟特別是肝臟是我們免疫球蛋白的主要的來源，那么這個(gè)時(shí)候我們的免疫力也會(huì)受到損傷。最后一條其實(shí)也是非常重要的，是我們的情緒變化，我們講究心態(tài)要平衡不要攀比每天做好自己活在當(dāng)下，對(duì)任何一件事情情緒不要有劇烈的波動(dòng)，如果有情緒劇烈的波動(dòng)我們的免疫力也是會(huì)下降的。我們?cè)谂R床上經(jīng)常看到一些病人比如說有一個(gè)重大疾病，在這之前他會(huì)有以一個(gè)劇烈的情感變動(dòng)或者是壓力的變動(dòng)，整個(gè)人在崩潰的時(shí)候免疫力也會(huì)下降。所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁庑膽B(tài)要平衡，那么我們的免疫力自然而然會(huì)好起來。

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