中風(fēng)后，想要恢復(fù)正常的生活是有難度的。你可能會(huì)問，"自己的身體還能像中風(fēng)前那樣嗎？我需要什么的幫助以及如何幫助呢？我如何才能防止再次中風(fēng)呢？病后康復(fù)需要多長時(shí)間呢？"

無論你處于中風(fēng)康復(fù)過程的哪個(gè)階段，你都需要一個(gè)更加健康的生活方式，這樣不僅對(duì)你的心血管健康有利，還能防止中風(fēng)的復(fù)發(fā)。擁有一個(gè)健康的生活方式不僅對(duì)身體健康至關(guān)重要，而且還有助于減少患抑郁癥的幾率,1 提高你的身心能力。2

想要盡快恢復(fù)健康，你需要采取多管齊下的方法，包括改變生活方式和進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。盡早尋求醫(yī)生的指導(dǎo)是一個(gè)很好的開始，醫(yī)生會(huì)給你介紹適合你的健康飲食，并給你推薦相應(yīng)的食物搭配和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

另外，有三個(gè)方面一定要注意！

1. 中風(fēng)后的飲食

中風(fēng)后，你在飲食中可以盡量多選擇那些對(duì)心血管健康有利的食物，因?yàn)樾难懿『椭酗L(fēng)具有相同的病因。中風(fēng)患者的飲食建議：1.選擇健康的谷物、豆類、薯類，像綠豆、赤小豆之類的可以用作煮粥或煎湯，適當(dāng)吃一些麥芽和陳皮可以幫助消化；2.蔬菜方面，可以盡量選擇纖維素較多的蔬菜；3.多吃水果，像梨、獼猴桃、蘋果此類水果還可以榨汁飲用。4.肉類方面，豬肉可以選擇里脊肉這種含血脂和膽固醇較低的地方食用。

根據(jù)美國國家醫(yī)學(xué)圖書館3 的數(shù)據(jù)，中風(fēng)會(huì)影響你的吞咽能力，所以你可能需要改變一下你的飲食習(xí)慣，少食用難以吞咽的食物，選擇合適的食物搭配，可以讓你在吃這方面上少一些麻煩。

2. 中風(fēng)后的鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的康復(fù)是很有好處的。根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì) 的得出的結(jié)論，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭愀玫乜刂蒲呛徒档湍懝檀己脱獕?，從而保護(hù)你大腦和心血管健康。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助你更好地恢復(fù)身體能力，還可以在一定程度上減少你的抑郁和焦慮情緒。

對(duì)于有心血管健康問題的人來說，選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量選擇輕松平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)，先做簡單的動(dòng)作，后做復(fù)雜的動(dòng)作，或者你也可以選擇像散步、跳舞等簡單的運(yùn)動(dòng)。但也要注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，避免疲勞過度，反而不利于健康。

如果你想要開始鍛煉，那么一定要記得詢問你的醫(yī)生什么運(yùn)動(dòng)更適合你。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來恢復(fù)健康是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，而醫(yī)生會(huì)幫助你選擇適合你的運(yùn)動(dòng)。包括散步，瑜伽或者選擇騎自行車。

3. 中風(fēng)后的醫(yī)療干預(yù)

無論你是具有中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)還是已經(jīng)中風(fēng)，與醫(yī)生進(jìn)行溝通對(duì)你來說是很重要的，你的醫(yī)生可以根據(jù)你中風(fēng)的原因來為你做一些規(guī)劃，包括服用能夠降低中風(fēng)復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)的藥物和植入設(shè)備，幫助你預(yù)防中風(fēng)的再次復(fù)發(fā)。

通過早期診斷和早期預(yù)防措施，和及時(shí)與醫(yī)生定期進(jìn)行溝通和養(yǎng)成健康的生活方式，可以更好地幫助中風(fēng)患者恢復(fù)健康的日常生活。

130年來，雅培不斷創(chuàng)新，為生命健康帶來前沿科技, 以診斷和血糖監(jiān)測(cè)科技、心血管支架技術(shù)、高質(zhì)量成熟藥品、緩解慢性疼痛的神經(jīng)調(diào)控技術(shù)，及以科學(xué)為基礎(chǔ)適合人生不同階段的營養(yǎng)品，鼓勵(lì)人們提升健康意識(shí)，倡導(dǎo)健康的生活方式，支持人們健康的生活，幫助每個(gè)家庭和社區(qū)生活的更美好，活出健康， 為生命創(chuàng)造更多可能和精彩！

參考資料：

1https://www.health.harvard.edu/blog/diet-and-depression-2018022213309

2https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495

3https://medlineplus.gov/ency/article/007419.htm

4http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/LifeAfterStroke/HealthyLivingAfterStroke/PhysicalActivity/Physical-Activity_UCM_310896_Article.jsp#.WyAUSIpKg2x

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