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脂肪率正常范圍是多少

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 18:53

核心提示：雖然說在身體里面堆積過多的脂肪，造成了人人都非常討厭的肥胖身材，但是正常情況下我們的身體也是需要一定脂肪支持的，所以說想要保持健康的身體，就必須要把脂肪控制在正常的范圍內，那么脂肪率正常范圍是多少呢？

雖然說在身體里面堆積過多的脂肪，造成了人人都非常討厭的肥胖身材，但是正常情況下我們的身體也是需要一定脂肪支持的，所以說想要保持健康的身體，就必須要把脂肪控制在正常的范圍內，那么脂肪率正常范圍是多少呢？

脂肪率正常范圍是多少

對于男性來講，三十歲以下身體的脂肪率應控制在14%至20%，三十歲以上的男性應控制在17%至23%，而對于女性來講，三十歲以下身體的脂肪率應控制在17%至24%，三十歲以上的女性應控制在20%至27%，男性身體的脂肪率如果超過了25%，女性的身體脂肪率如果超過了30%，就會被診斷為肥胖。

身體的脂肪率主要是指人們身體里面的脂肪重量在人們身體總體重里面所占據的比例，又被稱為了體脂百分數，可以反映出人們身體里面的脂肪含量是多少，正常情況下成年人的身體脂肪率分別是男性為15%至18%，女性則是25%至28%。

如果身體里面的脂肪率比正常的范圍超出了5%的話，是屬于輕度肥胖的現象，如果超出的非常多，肥胖的情況就會非常的明顯，想要對肥胖進行有效的控制，就必須把身體的脂肪率下降，一直降到正常的范圍內。在目前的情況下對于降低脂肪率的方法有很多，最科學最合理以及最健康的方法可以說是通過控制飲食以及加上適當的運動，控制飲食可以減少總熱量的攝入，而適當的運動則可以有效的消耗熱量，總之要做到攝入的熱量必須要低于消耗的熱量，從而幫助達到降低脂肪率的作用，自然而然的就會達到了非常理想的減肥效果了。

脂肪率正常范圍是多少呢？雖然說很多人都知道在身體里面一旦堆積過多的脂肪，就會形成肥胖的身材，但是對于脂肪率的正常范圍卻沒有過多的了解，想要維持健康，身體也是需要脂肪的，關于脂肪率正常范圍是多少的內容在以上有介紹，希望可以幫助到大家。

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