任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

黑米糯米小米粥具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、提供能量、促進(jìn)消化、改善貧血、潤(rùn)腸通便等功效和作用。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
三種食材都富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。
2.提供能量
攝入上述食物中的碳水化合物后，通過(guò)新陳代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為機(jī)體活動(dòng)提供能量。
3.促進(jìn)消化
因?yàn)楹诿?、糯米、小米中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)消化的作用。
4.改善貧血
上述食物中含鐵量較高，而鐵元素是紅細(xì)胞合成所必需的原料，適當(dāng)食用可輔助預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。
5.潤(rùn)腸通便
由于黑米、糯米、小米含有較多的水分及膳食纖維，這些成分具有吸水膨脹的特點(diǎn)，在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生大量的低級(jí)短鏈脂肪酸，使糞便呈堿性，進(jìn)而起到潤(rùn)滑腸道黏膜的作用。
在食用黑米糯米小米粥時(shí)需注意控制攝入量，避免過(guò)量導(dǎo)致血糖波動(dòng)或體重增加。另外，對(duì)于存在糖尿病的人群而言，應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖水平，并遵循醫(yī)囑調(diào)整飲食。

2024-04-25 16:38

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