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我的最后一本減肥書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 20:15

產(chǎn)品特色

編輯推薦

適讀人群：大眾

如果你減肥多年屢戰(zhàn)屢敗，如果你貪吃減肥怕餓肚子，如果你想瘦懶于精打細(xì)算，如果你打算減肥一頭霧水，如果你減肥不想損壞身體，如果你減肥多年屢戰(zhàn)屢敗，這本書都能解決你的問題

內(nèi)容簡介

本書從"減肥不要只看體重”、"只有慢減肥才是真減肥”等觀點(diǎn)說起，對減肥常見的偽科學(xué)誤區(qū)，做了基本的剖析和澄清，對減肥科普市場偽科學(xué)橫行的現(xiàn)象做了揭露，總結(jié)了如何鑒別減肥偽科學(xué)的方法。對運(yùn)動(dòng)減肥的基礎(chǔ)知識(shí)做了完備的總結(jié)，并詳細(xì)闡述了作者研發(fā)的系統(tǒng)減肥方案。

作者簡介

堅(jiān)持干貨創(chuàng)作不營銷的良心科普作家；中國鐵道科學(xué)研究院聘用專家；多家健康類、科普類紙媒精品作者；多家健身媒體特約專家；知乎健身減肥*具信賴度大V；多位精英企業(yè)家私人營養(yǎng)師15年各類健身經(jīng)驗(yàn)；3000多人次減肥健身指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)；

內(nèi)頁插圖

第一章：減肥，別只看體重
為什么她不稱體重，減肥才成功了？
NO．1 /減肥不等于減體重 / 014
NO．2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015
NO．3 /減肥時(shí)體重不變，就是失敗嗎？ / 021
NO．4 /減肥，不看體重看什么？ / 025
NO．5 /體脂秤能測準(zhǔn)你的體成分嗎？ / 030
NO．6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速減肥――折騰人的體重游戲
為什么減肥最慢的一個(gè)反而成功了？
NO．1 /為什么快速減肥＝快速反彈？ / 044
NO．2 /為什么減肥越快，反彈越快？ / 050
NO．3 /快速減肥有多危險(xiǎn)――減肥不能以健康為代價(jià) / 054
NO．4 /快速減肥容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂和骨質(zhì)疏松 / 056
NO．5 /如何預(yù)防或者治療減肥引起的月經(jīng)紊亂？ / 061
NO．6 /快速減肥，可能會(huì)毀掉你的免疫功能 / 063
NO．7 /快速減肥為什么會(huì)傷害免疫功能？ / 066
NO．8 /如何預(yù)防快速減肥導(dǎo)致的免疫力降低？ / 070
NO．9 /只有慢減肥才是真減肥 / 074

第三章：全世界都在忽悠你―― 減肥知識(shí)我該信誰？
微信減肥內(nèi)容正確率不到1%
NO．1 /減肥，為什么全世界都在忽悠你？ / 080
NO．2 /減肥，為什么好騙？ / 090
NO．3 /減肥偽科學(xué)都是怎么騙人的？ / 095
NO．4 /怎么鑒別減肥偽科學(xué)――三個(gè)“金標(biāo)準(zhǔn)” / 100

第四章：從零開始精通運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)減肥原來不止是“動(dòng)”這么簡單
NO．1 /沒有不能減肥的運(yùn)動(dòng) / 108
NO．2 /持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng) / 110
NO．3 /如何簡單地衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？ / 112
NO．4 /高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng) / 115
NO．5 / 如何讓運(yùn)動(dòng)后過量氧耗多一點(diǎn)？ / 120
NO．6 / 力量訓(xùn)練 / 126
NO．7 / 不運(yùn)動(dòng)的碎片活動(dòng)減肥法――NEAT減肥法 / 128
NO．8 / 具體如何安排運(yùn)動(dòng)減脂？ / 131
NO．9 / 健身房力量訓(xùn)練入門 / 135

第五章：“模塊化飲食法”前篇――減肥你該吃多少？
以前吃不飽，現(xiàn)在吃不了的奇怪減肥法
NO．1 / 模塊化飲食法，是一種什么樣的減肥法？/ 152
NO．2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155
NO．3 / 有關(guān)熱量消耗的那些事兒 / 159
NO．4 / 每日熱量消耗怎么算？ / 173

第六章：“模塊化飲食法”后篇――如何利用模塊化食材表？
減肥時(shí)他終于有了“掌控感”
NO．1 / “模塊化飲食法”如何制造熱量缺口？ / 178
NO．2 / 關(guān)于熱量單位的誤區(qū) /181
NO．3 / 一份完美的食材表 / 183
NO．4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188
NO．5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190
NO．6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養(yǎng)？ / 196
NO．7 / “食物相克”是真的嗎？ / 200
NO．8 / 運(yùn)動(dòng)模塊如何使用？ / 202
NO．9 / 模塊化飲食法如何應(yīng)對減肥平臺(tái)期？ / 204

第七章：不騙你，我親身驗(yàn)證――個(gè)人經(jīng)驗(yàn)靠得住嗎？
“6個(gè)酸棗”真的是減肥“神藥”嗎？
NO．1 / 適合別人的不一定適合你 / 210
NO．2 / 我覺得有用的，不一定是真有用 / 218
NO．3 / 個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，容易受到價(jià)值觀的影響 / 224
NO．4 / 偽科學(xué)是如何利用我們“想當(dāng)然”的心理的？ / 231
NO．5 / 理解實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn) / 235

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評分☆☆☆☆☆

吾消費(fèi)京東商城數(shù)年，深知各產(chǎn)品琳瑯滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為出淤泥之清蓮。使吾為之動(dòng)容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法忘懷。于是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)仁不讓世界充滿愛。待打開包裹之時(shí)，頓時(shí)金光四射，屋內(nèi)升起七彩祥云，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之余甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物，人間又得幾回求！遂沐浴更衣，焚香禱告后與人共賞此寶。人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價(jià)比之慨，且贊吾獨(dú)具慧眼與時(shí)尚品位。產(chǎn)品介紹果然句句實(shí)言，毫無夸大欺瞞之嫌。實(shí)乃大家之風(fēng)范，忠義之商賈。

評分☆☆☆☆☆

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一場改變10萬人超重生活的瘦身革命！萬千網(wǎng)友人肉驗(yàn)證，一次狂減590000kg的瘦身盛宴！10萬人真實(shí)經(jīng)歷中最管用的減肥術(shù)——獨(dú)特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐減肥法，3個(gè)月掉12kg的BMI瘦身法，為什么你天生就比別人胖的4種成因……精華結(jié)集；關(guān)于瘦身你不知道的35個(gè)秘密——體虛的人用什么方法減肥，減肥減出便秘怎么辦，進(jìn)入平臺(tái)期怎么繼續(xù)瘦下去，怎樣減重不減胸……一次告知；全球各國各地最時(shí)髦、最新奇的瘦身法，來自英國，聞聞就能瘦的減肥膏；來自日本，100萬人次追捧的彈力帶減肥法，來自美國，想瘦哪就能瘦哪的頭繩減肥術(shù)……更有10天10分10步驟的“十分完美”瘦身術(shù)助你全速成功！

評分☆☆☆☆☆

指導(dǎo)菜鳥我科學(xué)的鍛煉減脂減肥，科學(xué)合理的飲食，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

正在讀這本書，希望能夠是最后一本。

評分☆☆☆☆☆

我為什么喜歡在京東買東西，因?yàn)榻裉熨I明天就可以送到。我為什么每個(gè)商品的評價(jià)都一樣，因?yàn)樵诰〇|買的東西太多太多，導(dǎo)致積累了很多為評價(jià)的訂單，所以我同意用一段話作為評價(jià)內(nèi)容，省時(shí)省力，還能得京豆?？偠灾?，言而總之，在京東買東西就是又好又快！

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡這本書！京東買書就是方便實(shí)惠！

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