產(chǎn)品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾

如果你減肥多年屢戰(zhàn)屢敗，如果你貪吃減肥怕餓肚子，如果你想瘦懶于精打細算，如果你打算減肥一頭霧水，如果你減肥不想損壞身體，如果你減肥多年屢戰(zhàn)屢敗，這本書都能解決你的問題

內(nèi)容簡介

本書從"減肥不要只看體重”、"只有慢減肥才是真減肥”等觀點說起，對減肥常見的偽科學誤區(qū)，做了基本的剖析和澄清，對減肥科普市場偽科學橫行的現(xiàn)象做了揭露，總結(jié)了如何鑒別減肥偽科學的方法。對運動減肥的基礎(chǔ)知識做了完備的總結(jié)，并詳細闡述了作者研發(fā)的系統(tǒng)減肥方案。

作者簡介

堅持干貨創(chuàng)作不營銷的良心科普作家；中國鐵道科學研究院聘用專家；多家健康類、科普類紙媒精品作者；多家健身媒體特約專家；知乎健身減肥*具信賴度大V；多位精英企業(yè)家私人營養(yǎng)師15年各類健身經(jīng)驗；3000多人次減肥健身指導經(jīng)驗；

內(nèi)頁插圖

目錄

推薦序 / 008
“模塊化飲食法”受益者們說 / 010

第一章：減肥，別只看體重
為什么她不稱體重，減肥才成功了？
NO．1 /減肥不等于減體重 / 014
NO．2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015
NO．3 /減肥時體重不變，就是失敗嗎？ / 021
NO．4 /減肥，不看體重看什么？ / 025
NO．5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030
NO．6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速減肥――折騰人的體重游戲
為什么減肥最慢的一個反而成功了？
NO．1 /為什么快速減肥＝快速反彈？ / 044
NO．2 /為什么減肥越快，反彈越快？ / 050
NO．3 /快速減肥有多危險――減肥不能以健康為代價 / 054
NO．4 /快速減肥容易導致女性月經(jīng)紊亂和骨質(zhì)疏松 / 056
NO．5 /如何預防或者治療減肥引起的月經(jīng)紊亂？ / 061
NO．6 /快速減肥，可能會毀掉你的免疫功能 / 063
NO．7 /快速減肥為什么會傷害免疫功能？ / 066
NO．8 /如何預防快速減肥導致的免疫力降低？ / 070
NO．9 /只有慢減肥才是真減肥 / 074

第三章：全世界都在忽悠你―― 減肥知識我該信誰？
微信減肥內(nèi)容正確率不到1%
NO．1 /減肥，為什么全世界都在忽悠你？ / 080
NO．2 /減肥，為什么好騙？ / 090
NO．3 /減肥偽科學都是怎么騙人的？ / 095
NO．4 /怎么鑒別減肥偽科學――三個“金標準” / 100

第四章：從零開始精通運動減肥
運動減肥原來不止是“動”這么簡單
NO．1 /沒有不能減肥的運動 / 108
NO．2 /持續(xù)性有氧運動 / 110
NO．3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112
NO．4 /高強度間歇性運動 / 115
NO．5 / 如何讓運動后過量氧耗多一點？ / 120
NO．6 / 力量訓練 / 126
NO．7 / 不運動的碎片活動減肥法――NEAT減肥法 / 128
NO．8 / 具體如何安排運動減脂？ / 131
NO．9 / 健身房力量訓練入門 / 135

第五章：“模塊化飲食法”前篇――減肥你該吃多少？
以前吃不飽，現(xiàn)在吃不了的奇怪減肥法
NO．1 / 模塊化飲食法，是一種什么樣的減肥法？/ 152
NO．2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155
NO．3 / 有關(guān)熱量消耗的那些事兒 / 159
NO．4 / 每日熱量消耗怎么算？ / 173

第六章：“模塊化飲食法”后篇――如何利用模塊化食材表？
減肥時他終于有了“掌控感”
NO．1 / “模塊化飲食法”如何制造熱量缺口？ / 178
NO．2 / 關(guān)于熱量單位的誤區(qū) /181
NO．3 / 一份完美的食材表 / 183
NO．4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188
NO．5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190
NO．6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養(yǎng)？ / 196
NO．7 / “食物相克”是真的嗎？ / 200
NO．8 / 運動模塊如何使用？ / 202
NO．9 / 模塊化飲食法如何應(yīng)對減肥平臺期？ / 204

第七章：不騙你，我親身驗證――個人經(jīng)驗靠得住嗎？
“6個酸棗”真的是減肥“神藥”嗎？
NO．1 / 適合別人的不一定適合你 / 210
NO．2 / 我覺得有用的，不一定是真有用 / 218
NO．3 / 個人經(jīng)驗，容易受到價值觀的影響 / 224
NO．4 / 偽科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231
NO．5 / 理解實踐是檢驗真理的唯一標準 / 235

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評分☆☆☆☆☆

吾消費京東商城數(shù)年，深知各產(chǎn)品琳瑯滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為出淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法忘懷。于是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛。待打開包裹之時，頓時金光四射，屋內(nèi)升起七彩祥云，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之余甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物，人間又得幾回求！遂沐浴更衣，焚香禱告后與人共賞此寶。人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨，且贊吾獨具慧眼與時尚品位。產(chǎn)品介紹果然句句實言，毫無夸大欺瞞之嫌。實乃大家之風范，忠義之商賈。

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指導菜鳥我科學的鍛煉減脂減肥，科學合理的飲食，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

正在讀這本書，希望能夠是最后一本。

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我為什么喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什么每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多，導致積累了很多為評價的訂單，所以我同意用一段話作為評價內(nèi)容，省時省力，還能得京豆?？偠灾远傊?，在京東買東西就是又好又快！

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非常喜歡這本書！京東買書就是方便實惠！

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