書名：心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個(gè)要訣

作者：克里斯蒂娜·希伯特

格式：MOBI/AZW3/EPUB

標(biāo)簽：社科

日期：2024-11-30

內(nèi)容簡介

傳統(tǒng)健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。

心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認(rèn)知能力、改進(jìn)人際關(guān)系，甚至可以治療精神疾病！

多年前，夢想成為母親的作者卻在生完第一個(gè)孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對心理健康的益處。此后，她一直在從事相關(guān)研究，并親自指導(dǎo)許多來訪者通過鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實(shí)案例而寫就本書。讀完本書，你可以學(xué)習(xí)到通過鍛煉改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能打開對鍛煉的想象力并避免不利于心理健康的鍛煉方式。

◎ 媒體推薦

這是一本十分有用的鍛煉指南……對那些與精神疾病作斗爭的人來說，非常具有啟發(fā)性。

——《出版人周刊》

這不僅是一本關(guān)于如何通過鍛煉改善心理健康的書籍，還是一本關(guān)于如何與自己建立健康的關(guān)系的書籍。書中的內(nèi)容全面、系統(tǒng)而審慎，可以幫助我們評估鍛煉計(jì)劃，改變消極的自我對話，從而回到正軌。

——《心理中心》

對于任何希望得到鍛煉的人而言，本書都是一個(gè)不可多得的便捷工具。希伯特博士提供了切實(shí)可行的思路和方法，幫助讀者克服身體或精神上的障礙，成就zui好的自己。任何人讀完這本書都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加積極陽光。感謝作者致力于讓更多人從鍛煉中獲益，并通過精心設(shè)計(jì)的步驟解決實(shí)際問題。

——達(dá)納?皮佩爾，《全民健身》創(chuàng)始人

這本書對處于抑郁低谷或焦慮中的人會(huì)有所幫助，不僅分享了諸多關(guān)于鍛煉對身心健康的益處的研究，還向我們展示了如何開始鍛煉并將鍛煉堅(jiān)持下去的各種方法。

——亞馬遜讀者

作者簡介

克里斯蒂娜·希伯特，一位從事女性心理健康、悲傷處理、自尊與自我價(jià)值等領(lǐng)域研究的臨床心理學(xué)家，也是6個(gè)孩子的媽媽。她喜歡旅游、閱讀、寫作、唱歌和打盹，這讓她每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)。盡管如此，她仍會(huì)安排每周固定的時(shí)間鍛煉。因?yàn)殄憻捲鴰椭叱霎a(chǎn)后抑郁的陰霾，重新找回自我，并成 為她此后重要的心理健康支撐。

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