◎壞心情常常不期而至，壓力總是沒完沒了，精神健康狀況岌岌可危？想看心理醫(yī)生，卻怕被當作“精神病”亦或因高昂的咨詢費望而卻步？對鍛煉莫名抵觸，鍛煉的Flag立了又倒，越鍛煉越焦慮？臨床心理學家克里斯蒂娜?希伯特博士，根據(jù)自身經(jīng)驗，立足心理學和神經(jīng)科學的研究成果，依托大量真實案例，從認知層、心理層、實施層三大方面介紹了8個關(guān)于如何通過鍛煉改善心理健康的要訣，讓你明確鍛煉價值，做好鍛煉準備，制訂鍛煉計劃，養(yǎng)成鍛煉習慣，收獲健康的身心狀態(tài)。

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傳統(tǒng)健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。 心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認知能力、改人際關(guān)系，甚至可以治療精神疾??！ 多年前，夢想成為母親的作者卻在生完個孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對心理健康的益處。此后，她一直在從事相關(guān)研究，并親自指導許多來訪者通過鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學和神經(jīng)科學的研究成果，依托大量真實案例而寫就本書。讀完本書，你可以學習到通過鍛煉改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能對鍛煉的想象力并避免不利于心理健康的鍛煉方式。<br/>【推薦語】<br/>◎壞心情常常不期而至，壓力總是沒完沒了，精神健康狀況岌岌可危？想看心理醫(yī)生，卻怕被當作“精神病”亦或因高昂的咨詢費望而卻步？對鍛煉莫名抵觸，鍛煉的Flag立了又倒，越鍛煉越焦慮？臨床心理學家克里斯蒂娜?希伯特博士，根據(jù)自身經(jīng)驗，立足心理學和神經(jīng)科學的研究成果，依托大量真實案例，從認知層、心理層、實施層三大方面介紹了8個關(guān)于如何通過鍛煉改善心理健康的要訣，讓你明確鍛煉價值，做好鍛煉準備，制訂鍛煉計劃，養(yǎng)成鍛煉習慣，收獲健康的身心狀態(tài)。 ◎書中介紹了各種有益于心理健康的知識、技能和工具，并將扎實的專業(yè)研究與易于操作的步驟和練習相結(jié)合，充滿了科學性和實用性，使讀者能夠快速融會貫通、學以致用。  <br/>【作者】<br/>克里斯蒂娜?希伯特，一位從事女性心理健康、悲傷處理、自尊與自我價值等領(lǐng)域研究的臨床心理學家，也是6個孩子的媽媽。她喜歡旅游、閱讀、寫作、唱歌和盹，這讓她每天的日程都滿滿當當。盡管如此，她仍會安排每周固定的時間鍛煉。因為鍛煉曾幫助她走出產(chǎn)后抑郁的陰霾，重新找回自我，并成為她此后重要的心理健康支撐。  <br/>

目錄展開

序言

致謝

前言

精神疾病的患病率和治療現(xiàn)狀

精神疾病治療障礙

跨越精神疾病治療障礙的鍛煉

心理健康鍛煉

這不是一本什么樣的書

這是一本什么樣的書

開始之前需要記住的事

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