◎壞心情常常不期而至，壓力總是沒(méi)完沒(méi)了，精神健康狀況岌岌可危？想看心理醫(yī)生，卻怕被當(dāng)作“精神病”亦或因高昂的咨詢(xún)費(fèi)望而卻步？對(duì)鍛煉莫名抵觸，鍛煉的Flag立了又倒，越鍛煉越焦慮？臨床心理學(xué)家克里斯蒂娜?希伯特博士，根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)，立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實(shí)案例，從認(rèn)知層、心理層、實(shí)施層三大方面介紹了8個(gè)關(guān)于如何通過(guò)鍛煉改善心理健康的要訣，讓你明確鍛煉價(jià)值，做好鍛煉準(zhǔn)備，制訂鍛煉計(jì)劃，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，收獲健康的身心狀態(tài)。

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目錄展開(kāi)

序言

致謝

前言

精神疾病的患病率和治療現(xiàn)狀

精神疾病治療障礙

跨越精神疾病治療障礙的鍛煉

心理健康鍛煉

這不是一本什么樣的書(shū)

這是一本什么樣的書(shū)

開(kāi)始之前需要記住的事

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