1、經常有事沒事來回走動走動坐不住,要么蹲著,要么在走

2、說不吃的東西堅決不吃,哪怕別人勸也不吃，說飽了,絕不會再往下吃一口

3、吃飽即停,不會因為某種東西特別喜歡再吃一口

4、不吃油炸、零食,幾乎不吃吃過油炸、零食等高熱量的食物

5、少吃多餐,每一頓都吃得很少,一天三四餐

6、舍得走路,走路一走就是幾小時,不帶喘不帶累

7、有事沒事會練瑜伽、普拉提、馬甲線。

減肥人要知道的事

1、不把減肥當做大事,然后事前大吃頓，養(yǎng)成習慣后,3斤,5斤獎勵自己,會發(fā)現(xiàn)一招回到解放前

2、減肥是幫助養(yǎng)成健康的飲食習慣,不是節(jié)食,也不是絕食胖的人一定離不開重油、重鹽和不良的飲食習慣

3、少吃多餐真的管用,每一次不要吃飽,保持一天都在飽腹狀態(tài)不容易餓,更不容易吃撐

4.不吃碳水不可取,姨媽會不見,頭發(fā)會掉改成粗糧,玉米、紅薯、雜糧、紫薯、玉米

5.減的快沒用,會發(fā)現(xiàn)體脂高,依然不久之后會胖回來,而且看上去變化不明顯

6、只有極少吃不胖的人,一定有什么飲食習慣讓她一直瘦,或者常年運動

7、不要羨慕別人并作比較,每個人的身高、體重、體脂、生活習慣完全不一樣,要根據(jù)自己的身體狀況調整

8、姨媽期不要放肆,真沒有那么神奇到狂吃不胖,該胖還是胖。如果沒有身體不適,建議走走,依然保持好的飲食習慣

9、多吃蛋白質能夠增肌(不會變成金剛芭比,肌肉含量多不容易胖、看起來更瘦)同樣的體重肌肉含量,體脂高的一定顯胖，一定要多吃蛋白質!雞胸肉、豆?jié){、蝦魚、吃起來好嗎?

10、肉可以防止暴食,還能掉體重親測有效!前幾天沒怎么掉秤,吃了一天肉+少量碳水(空氣炸鍋)就掉了!減了1斤

11、每天飲食合理分配會平穩(wěn)的瘦且不痛苦

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