1、經(jīng)常有事沒事來回走動(dòng)走動(dòng)坐不住,要么蹲著,要么在走

2、說不吃的東西堅(jiān)決不吃,哪怕別人勸也不吃，說飽了,絕不會(huì)再往下吃一口

3、吃飽即停,不會(huì)因?yàn)槟撤N東西特別喜歡再吃一口

4、不吃油炸、零食,幾乎不吃吃過油炸、零食等高熱量的食物

5、少吃多餐,每一頓都吃得很少,一天三四餐

6、舍得走路,走路一走就是幾小時(shí),不帶喘不帶累

7、有事沒事會(huì)練瑜伽、普拉提、馬甲線。

減肥人要知道的事

1、不把減肥當(dāng)做大事,然后事前大吃頓，養(yǎng)成習(xí)慣后,3斤,5斤獎(jiǎng)勵(lì)自己,會(huì)發(fā)現(xiàn)一招回到解放前

2、減肥是幫助養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,不是節(jié)食,也不是絕食胖的人一定離不開重油、重鹽和不良的飲食習(xí)慣

3、少吃多餐真的管用,每一次不要吃飽,保持一天都在飽腹?fàn)顟B(tài)不容易餓,更不容易吃撐

4.不吃碳水不可取,姨媽會(huì)不見,頭發(fā)會(huì)掉改成粗糧,玉米、紅薯、雜糧、紫薯、玉米

5.減的快沒用,會(huì)發(fā)現(xiàn)體脂高,依然不久之后會(huì)胖回來,而且看上去變化不明顯

6、只有極少吃不胖的人,一定有什么飲食習(xí)慣讓她一直瘦,或者常年運(yùn)動(dòng)

7、不要羨慕別人并作比較,每個(gè)人的身高、體重、體脂、生活習(xí)慣完全不一樣,要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整

8、姨媽期不要放肆,真沒有那么神奇到狂吃不胖,該胖還是胖。如果沒有身體不適,建議走走,依然保持好的飲食習(xí)慣

9、多吃蛋白質(zhì)能夠增肌(不會(huì)變成金剛芭比,肌肉含量多不容易胖、看起來更瘦)同樣的體重肌肉含量,體脂高的一定顯胖，一定要多吃蛋白質(zhì)!雞胸肉、豆?jié){、蝦魚、吃起來好嗎?

10、肉可以防止暴食,還能掉體重親測(cè)有效!前幾天沒怎么掉秤,吃了一天肉+少量碳水(空氣炸鍋)就掉了!減了1斤

11、每天飲食合理分配會(huì)平穩(wěn)的瘦且不痛苦

我是優(yōu)美其樂融融哈密瓜，動(dòng)動(dòng)小手點(diǎn)擊右上角的關(guān)注。