說到減肥，很多人首選就是節(jié)食法，其實(shí)這是最不可取的，這個(gè)方法往往收效甚微。要想有效減肥，選對(duì)方法是非常重要，養(yǎng)成好習(xí)慣就能幫你輕松瘦身，輕松速效。安排好每日的營(yíng)養(yǎng)攝取，時(shí)刻保持良好的習(xí)慣，就可以收到很好的效果。下面就一起來看看十個(gè)讓你輕松瘦身的好習(xí)慣。

　　1、隨處備小吃。

　　在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕浴Ｈ绻I了，要吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。

　　2、不斷嘗試新的食物。

　　周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。

　　3、穿緊身衣。

　　穿緊身的牛仔褲，當(dāng)感覺胖時(shí)就不再吃了。這樣很有用。

　　4、寫出減肥的理由。

　　羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時(shí)候和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動(dòng)機(jī)。

　　5、儲(chǔ)備一些健康的食物。

　　每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，這周你肯定會(huì)很成功。

　　6、保持清新的牙齒――隨時(shí)刷牙。

　　最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會(huì)讓牙齒對(duì)甜點(diǎn)產(chǎn)生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的疑視。

　　7、設(shè)一些小目標(biāo)。

　　給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)我完成目標(biāo)的百分之十后，用吃以外的方式犒勞自己一下。

　　8、我不把什么東西都塞進(jìn)嘴。

　　只吃計(jì)劃里寫上的食品，在把東西塞進(jìn)嘴里前寫下能吃這類食物的理由。

　　9、不要不吃飯。

　　那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

　　10、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

　　在非常餓前吃，把調(diào)味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。

　　女性減肥的飲食注意

　　1、禁高熱量宵夜

　　大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

　　2、禁以水果當(dāng)正餐

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，堂份攝取過量的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

　　3、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

　　4、禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

　　5、禁蛋糕甜點(diǎn)

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個(gè)萬惡之源吧！

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