- 變美小技巧.第34期 -

俗話說得好：“六月不減肥，八月徒傷悲”，轉(zhuǎn)眼間夏天來了，今年大家有沒有立下新的減肥flag？

不少集美為了美麗下定決心暴瘦暴減體重，但體重減掉的同時也減出了不少煩心事：臉部、胳膊、小腹、大小腿等多個部位出現(xiàn)松弛下垂...

01

快速減重面臨的皮膚問題

當體重在短時間內(nèi)快速減重，導致皮膚無法迅速適應新身體大小，可能會面臨下面描述的一些皮膚問題。

皮膚松弛下垂

快速減重導致皮膚失去彈性，無法及時適應體重變化，從而出現(xiàn)松弛和下垂。

皮膚彈性下降

皮膚的彈性纖維、膠原蛋白和彈性蛋白提供支撐和結(jié)構(gòu)，可能會受損或沒有足夠時間適應身體尺寸的快速變化，使皮膚看起來不那么緊致和年輕。

皮膚皺紋增加

隨著底層脂肪的體積和支撐喪失，皺紋和細紋可能變得明顯。尤其是在脂肪損失顯著的區(qū)域，皮膚看起來可能比減重前更老。

皮膚質(zhì)地變化

與顯著減重相關(guān)的激素變化，皮膚可能經(jīng)歷質(zhì)地變化，變得更干燥或相反更油膩。

02

減脂不垮臉秘籍是什么？

小基數(shù)不好減，大基數(shù)減肥易斷崖式衰老，這三個小技巧讓你輕松減肥，對抗皮膚松弛tips！

保持合理的減肥速度

減重目標可按體重的5、10、15%劃分，每個減肥周期為3-6個月。以身高166cm，體重210斤為例：

☆初級目標：體重至少下降5%，即10.5斤

☆☆中級目標：體重至少下降10%，即21斤

☆☆☆高級目標：體重至少下降15%，即31.5斤

有氧運動結(jié)合無氧運動

單純有氧雖然瘦得快，但臉跨得也快，法令紋、魚尾紋均會找上門。針對腹部等易松弛的區(qū)域，要和無氧力量塑形訓練結(jié)合，幫助增加肌肉含量，保證瘦的同時全身是緊致的！

補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

充足的睡眠

睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足，而是在適當?shù)乃邥r間睡夠七到八個鐘頭！盡量不要超過十二點睡覺！會影響皮膚健康或是再生能力!

03

如何應對快速減重后皮膚

為解決這些問題，以下是一些日常護膚小技巧:

緊致提升類產(chǎn)品

選擇含有膠原蛋白、彈力蛋白等成分的護膚品，有助于改善松弛問題，提升肌膚緊致度。

抗氧化修復類產(chǎn)品

選擇富含蝦青素、維生素C、E等抗氧化成分的護膚品，有助于修復受損皮膚，減輕色素沉著問題。

保濕滋潤類產(chǎn)品

選擇含有透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、角鯊烷等保濕滋潤成分的產(chǎn)品，有助于改善皮膚干燥問題。

抗衰老類產(chǎn)品

選擇含有勝肽、生長因子等抗衰老成分的產(chǎn)品，有助于減輕皮膚松弛和紋理加深。

防曬產(chǎn)品

及時使用含有足夠防曬值的防曬產(chǎn)品，保護皮膚免受紫外線傷害，預防色斑和皺紋的產(chǎn)生。

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