孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要注意這些

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2013-08-10 17:00:44

概述

雖然孕婦在懷孕期間做一些適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體和胎兒都是有一定的好處的，但是也不可盲目的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意的地方還是很多的。

步驟/方法：

1孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)在衣服上一定要選擇穿寬松舒適的衣服和適合運(yùn)動(dòng)穿的鞋子。如果需要去戶外時(shí)，一定要在家人的陪同下進(jìn)行，而且要解凈小便，一定不要憋著。

2孕婦懷孕以后運(yùn)動(dòng)的量要慢慢地增加，從少變多，不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)的過程中感覺到心慌，勞累，憋氣等不適的情況，一定要立刻停止運(yùn)動(dòng)。

3孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以選擇早晨，晚上，或者兩餐之間。運(yùn)動(dòng)時(shí)要提前先飲用一點(diǎn)水，防止因運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過多，引起脫水的情況。

4孕婦盡量做一些簡(jiǎn)單的輕松的運(yùn)動(dòng)，散散步或孕婦瑜伽等。而且要養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

注意事項(xiàng)

孕婦運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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