金鼠

2014.03.04 回答

每天至少1500毫升!

科學(xué)飲水時(shí)間表

7：00：早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水或涼白開(kāi)水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。

8：30：到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了，午餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。

12：30：午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點(diǎn)水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多。

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評(píng)論

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