葡萄柚的熱量

每每中秋之際，便是葡萄柚放肆的季節(jié)，紅紅的果肉看起來是格外的誘人，不少人還會把它誤認(rèn)為是“大一點兒的橘子”。葡萄柚在傳說中是減肥人士最愛的水果，熱量超級低。那么葡萄柚的熱量是多少呢?下面為大家簡單的介紹一下。

目錄葡萄柚的功效與作用葡萄柚的熱量孕婦吃葡萄柚的做法孕婦能吃葡萄柚嗎葡萄柚能減肥嗎

1葡萄柚的功效與作用

　　1.治療高血壓及腎臟病

　　高血壓患者常服用降壓藥，以排除體內(nèi)多余的鈉，維持身體正常的生化代謝平衡，但同時往往又使體內(nèi)必需的鉀流失。而鉀對于維護(hù)心臟、血管、腎臟的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。

　　2.預(yù)防心臟病

　　當(dāng)人體過多地攝取高脂肪、高熱量食物時，營養(yǎng)過剩，血脂增高，大量脂質(zhì)尤其是低密度脂蛋白黏附于動脈血管內(nèi)壁，引起動脈硬化，導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器供血不足，引起心臟病或大腦及腎病等病變。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。

　　3.孕婦保健

　　西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。

　　4.肌膚美容

　　葡萄柚對于肌膚具有潔凈與潤澤的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸與果酸，都具有潤澤與深層潔膚的功效，類黃酮能增加毛細(xì)血管壁的滲透性與抵抗力。這些成份所產(chǎn)生的共同作用，讓葡萄柚具有完美的凈化功能。

2葡萄柚的熱量

　　1個葡萄柚(臺灣)，凈重(不含皮)380克，含有熱量125大卡;半個葡萄柚，凈重(不含皮)190克，熱量大約為63大卡。

　　按個來說的話，一個葡萄柚的熱量好像有點高?但是一次也吃不完一個吧?與小伙伴分著吃，吃那么一兩塊就可以啦，熱量也不會太高，吃完之后再走一走，做做健美操，熱量就消耗完啦!

　　熱量比較低的水果還有蘋果(50大卡/100克)、番茄(25大卡/100克)、菠蘿(29.2大卡/100克)、奇異果(20.8大卡/100克)、檸檬(24大卡/100克)。想減肥或者正在減肥的朋友們不妨多吃這些水果!

3孕婦吃葡萄柚的做法

　　葡萄柚的營養(yǎng)豐富，孕婦吃葡萄柚，可以強身健體，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。孕婦吃葡萄柚，可以榨成果汁喝，也可以直接食用。

　　葡萄柚蘋果汁

　　原料：適量葡萄柚，蘋果。

　　做法：

　　1、將蘋果洗干凈，去皮，然后切成塊，將葡萄柚洗干凈，去皮，切成塊。

　　2、將蘋果塊，葡萄柚塊加入攪拌機，啟動攪拌功能，攪拌成汁即可完成。

　　功效：葡萄柚蘋果汁，味道鮮甜，孕婦喝葡萄柚蘋果汁，可以促進(jìn)消化，減輕便秘癥狀，可以養(yǎng)顏美容，減輕身體水腫現(xiàn)象，還可以平緩心情，強身健體，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

4孕婦能吃葡萄柚嗎

　　孕婦是可以食用葡萄柚的。

　　葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)元素，孕婦懷孕會流失營養(yǎng)，吃葡萄柚可以補充營養(yǎng)，強身健體，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

　　葡萄柚果肉豐富又汁多，孕婦吃葡萄柚，可以改善胃口，增進(jìn)食欲，促進(jìn)攝入的營養(yǎng)元素的豐富化，從而平緩心情，保持良好的情緒。

　　葡萄柚可以促進(jìn)人體對鈣和鐵這兩種必需元素的吸收，孕婦吃葡萄柚，促進(jìn)身體對鈣和鐵的吸收，維持骨骼的健康，維持體內(nèi)的酸堿平衡，維持體內(nèi)的新陳代謝，還可補血養(yǎng)血，避免貧血，也可以促進(jìn)胎兒的骨骼的健康發(fā)育。

　　葡萄柚含有豐富的纖維素，每100克葡萄柚就含有5600毫克纖維素，孕婦吃葡萄柚，可以補充纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，促進(jìn)排毒，維持腸胃功能的正常，減輕懷孕常有的便秘癥狀。

　　葡萄柚含有豐富的天然維生素P，孕婦吃葡萄柚，可以補充維生素P，滋潤皮膚，避免皮膚因為懷孕變得干燥，保護(hù)皮膚的健康。

　　葡萄柚含有豐富的維生素A，每100克葡萄柚就含有210微克維生素A，孕婦吃葡萄柚，可以補充維生素A，明目養(yǎng)眼，保護(hù)腦部的健康，也促進(jìn)胎兒腦部的健康發(fā)育。

5葡萄柚能減肥嗎

　　不可否認(rèn)，吃葡萄柚確實能夠減肥。葡萄柚含有豐富的維生素C和果膠，對肥胖癥患者有一定的療效。

　　葡萄柚中纖維含量很高，半個葡萄柚纖維量足足有6克，比一個蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維，能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物質(zhì)也很多，可以增加消化液，從而起到促進(jìn)消化的作用。

　　這樣一來，我們?nèi)粘５臄z入的食物就可以盡快得到分解和消化，再以排便的方式及時排出體外，自然而然的起到減肥的作用。

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