今晚網(wǎng)訊（記者 劉波）如今，一檔綜藝節(jié)目帶火了指壓板。有的網(wǎng)店在宣傳中稱，通過踩指壓板能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解腿腳疼痛、改善身體機(jī)能、提高睡眠質(zhì)量。天津體育學(xué)院教師李贊提示，使用指壓板方法要正確，并不是每個(gè)人都適用指壓板。

指壓板上的凹凸點(diǎn)確實(shí)對(duì)足底有刺激作用，但指壓板相對(duì)來說比較硬，長(zhǎng)期在指壓板上鍛煉可能損傷關(guān)節(jié)。老年人腳部脂肪變薄，關(guān)節(jié)老化，長(zhǎng)時(shí)間光腳踩指壓板，很容易對(duì)足部、膝關(guān)節(jié)造成過度刺激，所以應(yīng)慎用指壓板。此外，有腳痛、腳扭傷、腳部有皮膚病、腳踝疼等癥狀的人以及骨關(guān)節(jié)病患者，都不宜踩指壓板。

使用指壓板鍛煉，可以光腳、穿襪子或是穿軟腳鞋，剛開始時(shí)腳會(huì)比較疼，可以小步慢慢踩，多用腳趾抓板面，能鍛煉腳底肌肉，提高身體平衡能力。逐漸適應(yīng)后再延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，但每次的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。此外，指壓板上不適合做跑、跳等激烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)腳部造成較大的刺激。 返回搜狐，查看更多

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