游泳并非人人適宜

游泳是一項(xiàng)非常好的健身方法，由于其對(duì)心肺功能的良好健身效果，水的浮力有助于防止運(yùn)動(dòng)損傷等優(yōu)勢(shì)，廣泛采用。但是也有些不適宜的情況，主要從以下幾方面考慮，下面一起來(lái)看一下吧。

目錄游泳并非人人適宜養(yǎng)成正確的游泳姿勢(shì)是非常重要的游泳必須的裝備有哪些游泳對(duì)性能力的作用女性經(jīng)期前后可以游泳嗎

1游泳并非人人適宜

　　不適宜游泳的人群

　　主要是指心臟病、肺氣腫、癲癇病患者，有耳聾眩暈等病癥的人，游泳會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。心臟病患者如果要從事游泳運(yùn)動(dòng)要聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn);肺氣腫(老慢支)等肺功能不全的患者，游泳也會(huì)增大危險(xiǎn)性，因?yàn)樗膲毫?huì)增加胸腹的壓力，胸廓的擴(kuò)張和橫膈的升降都可能增加難度，致使肺功能障礙加重，出現(xiàn)呼吸困難和缺氧，發(fā)生頭暈、眼花等癥狀。而對(duì)于癲癇患者，如果游泳時(shí)癲癇發(fā)作，則很危險(xiǎn)，出現(xiàn)抽筋、昏迷、失去自救和呼救能力。內(nèi)耳病變的患者不宜游泳，是因?yàn)閮?nèi)耳是人體重要的平衡器宮，在水中運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡能力要求很高，平衡能力差極易發(fā)生危險(xiǎn)，另外，慢性化膿性中耳炎患者也不宜游泳。游泳時(shí)水會(huì)灌進(jìn)耳道，水將細(xì)菌帶入了耳道，可引發(fā)病情加重。有些人對(duì)寒冷很敏感，甚至出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，游泳時(shí)受到寒冷刺激嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸、呼吸急促，甚至昏迷等。

　　不適合游泳的特殊時(shí)期

　　感冒發(fā)燒等疾病的急性期、女性月經(jīng)期等，有傳染性疾病的人，如體癬、足癬、沙眼等病的患者，以及患霉菌性陰道炎、滴蟲(chóng)性陰道炎的婦女。游泳時(shí)病菌散播到水里面可傳染給別人。

2養(yǎng)成正確的游泳姿勢(shì)是非常重要的

　　游泳對(duì)大家來(lái)說(shuō)并不陌生。夏天有游泳解暑的，冬天有冬泳健身的，春秋季節(jié)更是游泳的好時(shí)節(jié)。但是很多人認(rèn)為游泳姿勢(shì)正確與否并不重要。專(zhuān)家指出，對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，正確的游泳姿勢(shì)是很重要的。

　　姿勢(shì)不對(duì)，鍛煉效果差

　　人游泳時(shí)，對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動(dòng)作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長(zhǎng)期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的，規(guī)范的動(dòng)作就很重要了。

　　通過(guò)游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅(jiān)持正確的動(dòng)作，一步一步地強(qiáng)化，時(shí)間長(zhǎng)了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見(jiàn)的。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績(jī)起著關(guān)鍵的作用。但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來(lái)不僅很吃力，本來(lái)可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。

　　白做無(wú)用功

　　另外，用不規(guī)范的動(dòng)作游泳，成績(jī)往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是很多人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來(lái)說(shuō)，按照規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是最合理、最省力的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)游泳者而言，換氣是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時(shí)候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會(huì)增大。因此，花同樣的體力，動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員可以游100米，而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說(shuō)，動(dòng)作不規(guī)范的游泳者做了很多無(wú)用功，最后還會(huì)影響到對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣。

　　糾正要有耐心

　　習(xí)慣動(dòng)作的形成都有一個(gè)過(guò)程。一般人剛開(kāi)始改正動(dòng)作時(shí)，會(huì)覺(jué)得很別扭，不適應(yīng)。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，按照標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作游，還是有必要的。對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正往往比從頭學(xué)起更難。很多人剛剛改為正確動(dòng)作，速度還不如原來(lái)快，但游泳愛(ài)好者要有足夠的耐心。他說(shuō)，糾正不正確的動(dòng)作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。暫時(shí)的別扭是為了以后更好的成績(jī)和更好的鍛煉效果。只要耐心堅(jiān)持一段時(shí)間，游泳愛(ài)好者就會(huì)發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。另外，糾正動(dòng)作時(shí)，最好找一個(gè)游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多。

　　不規(guī)范的動(dòng)作往往導(dǎo)致人用力不合理，有勁使不出，加上有些陌生的水域里情況比較復(fù)雜，這往往是游泳者出事的主要原因。由此可見(jiàn)，正確的游泳姿勢(shì)確實(shí)是非常重要的。

3游泳必須的裝備有哪些

　　游泳需要的裝備：

　　一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

　　二、合適的游泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品，不能太大，否則容易脫落。

　　三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。

　　四、耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。

　　五、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。

　　六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。

　　七、鼻夾：游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾(體育用品商店有售)，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

4游泳對(duì)性能力的作用

　　游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。

　　游泳對(duì)婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這2種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛(ài)時(shí)，感覺(jué)會(huì)更為美好。

　　此外，常有年輕女孩會(huì)擔(dān)心有些男士在游泳池內(nèi)射精，是否會(huì)因此懷孕或造成感染，實(shí)際上，精子被射到泳池后，馬上就被龐大的水量稀釋?zhuān)偌由纤疂舛鹊牟煌?，幾乎是一進(jìn)入泳池內(nèi)，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護(hù)進(jìn)入女性體內(nèi)，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。

　　對(duì)婦女朋友而言，有2個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第1個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由於分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會(huì)在月經(jīng)期間選擇使用衛(wèi)生棉條，來(lái)避免分泌物的困擾，衛(wèi)生棉條本身會(huì)帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細(xì)菌侵入而感染，造成發(fā)炎，并不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開(kāi)經(jīng)期。

　　第2個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎，避開(kāi)這段時(shí)期再下水，是較為理想的選擇。

5女性經(jīng)期前后可以游泳嗎

　　在公共游泳池游泳的時(shí)候要特別注意衛(wèi)生和個(gè)人健康保護(hù)，避免細(xì)菌通過(guò)池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。因?yàn)榕缘哪虻蓝?，陰道又是與外界相通的，為病菌感染提 供了方便之門(mén)。所以，月經(jīng)期前后四天須杜絕游泳。

　　生活壓力也誘發(fā)婦科炎癥，有炎癥時(shí)也不能游泳

　　現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時(shí)間沒(méi)規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又是沒(méi)有神經(jīng)分布的，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒(méi)有不 適的感覺(jué)，所以很多人都不會(huì)注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無(wú)菌，有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。因此，如果身體出現(xiàn)了早期 婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺(jué)異常，或正處于炎癥治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，反而加重病情。

　　經(jīng)期前后四天內(nèi)不能游泳

　　同時(shí)還要記得避開(kāi)經(jīng)期，最好在經(jīng)期3天之后再游泳。游泳中加強(qiáng)自我防護(hù)，即使沒(méi)有婦科炎癥，也沒(méi)有處于經(jīng)期的女性，游泳的時(shí)候也要隨時(shí)注意，加強(qiáng)自我健 康保護(hù)意識(shí)。

　　公共設(shè)施也容易造成婦科感染，需警惕

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣 服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過(guò)程中也不能大意。經(jīng)?？吹胶芏嗯㈦S意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，池邊的地面經(jīng)常是 人們光腳踩來(lái)踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接 沾地。

　　女性生理結(jié)構(gòu)決定其容易感染，出現(xiàn)感染癥狀時(shí)不能游泳

　　婦科炎癥禁止游泳從女性的生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，女性的陰道和外界是相通的，這就為細(xì)菌感染提供了可能。賈主任說(shuō)，正因?yàn)榕栽谏砩嫌羞@樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，游 泳的時(shí)候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正 處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對(duì)不能下水的。

　　另外，不要在深水位暫停過(guò)久：尋常深水位的水溫較低，水壓較大，人體味引起一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加緊，血壓上升，肌肉縮小，神經(jīng)緊張等，非但防止鏟 除疲勞，匹敵力也會(huì)在而今下降，大多帶菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)去陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性將來(lái)懷孕、生理壯實(shí)都有確乎的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)勉力不能在深水位待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。不然有粗略產(chǎn)生女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。

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