早晨晨跑對(duì)人體有很多好處，主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

1.減肥、瘦身效果明顯。因?yàn)樵绯繑z取的熱量比較少，人體接近空腹的狀態(tài)下，脂肪燃燒比較快，更快地達(dá)到減肥瘦身的目的；早晨跑步之前適當(dāng)喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)燕麥片等低熱量的食物，防止過(guò)于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的低血糖。

2.有利于心肺健康，因?yàn)樵绯康目諝馇逍?、含氧量高，?duì)于促進(jìn)肺功能、肺循環(huán)有很重要的幫助；長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑，可以提高人的上呼吸道和肺的耐受性，提高呼吸能力，預(yù)防呼吸道感染性疾病，同時(shí)還可以提高動(dòng)脈彈性、提高心臟射血功能。

3.振奮精神、提高工作效率，早晨空氣中氧氣含量高，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，早晨陽(yáng)氣比較足，通過(guò)晨跑可以讓心情變化、大腦興奮，對(duì)于開啟一天的高效率工作是非常有幫助的。

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