一提到產后瘦身，或許很多媽媽都會想到兩方面：管住嘴和邁開腿！那么，到底要怎么管住嘴呢，是否吃的少就會瘦下去呢，其實這里面大有學問。

　　近來，大S、林心如、伊能靜等明星紛紛曝光了她們的瘦身菜單，原來女明星們的產后瘦身秘訣就是要少油、少鹽和吃燙青菜！

大S公開瘦身餐單

　　大S瘦身菜單：

　　一日兩餐：早餐、午餐、不吃晚餐

　　早餐：1/2罐無糖優(yōu)酪乳 + 1/4顆火龍果

　　午餐：2片肉片 + 2碗燙青菜

　　大S近日被老公爆料靠著毅力短短1個月內瘦了10公斤，大S事后受訪也公開了自己的瘦身餐單，她表示現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養(yǎng)師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半，早餐原本該吃一罐無糖優(yōu)酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及1/4顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。

　　除此之外，瘦身過程中她也請了老師來家里教課，1周上兩次的各1小時的普拉提和瑜伽，1次1小時的倫巴以及重訓。

林心如瘦身菜單

　　林心如瘦身菜單：

　　一日三餐：早餐、午餐、晚餐 + 下午茶

　　早餐：兩包滴雞精 + 姜末炒蛋 + 杜仲湯

　　午餐：燙豬頸肉/蒸魚 + 1/3五谷飯 + 燙青菜

　　晚餐：烤羊排/煎牛排 + 燙青菜

　　下午茶：2顆草莓/小番茄/芭樂/香蕉

　　林心如去年1月生下女兒，產后瘦身神速，她此前上節(jié)目公開了自己一天的瘦身菜單，菜單里有魚有肉，搭配蔬菜水果，營養(yǎng)豐富，看來在瘦身的同時也非常注意哺乳媽媽的營養(yǎng)補充。

　　早餐會喝兩包滴雞精，搭配姜末炒蛋及杜仲湯；午餐是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五谷飯及燙青菜；下午茶是兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主，不時變化；晚餐是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜。湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯；飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

伊能靜曬瘦身菜單

　　伊能靜瘦身菜單：

　　一日三餐：早餐、午餐、晚餐

　　每日菜單：燙青菜 + 雞胸肉 + 蒸鱈魚 + 鮭魚 + 沙拉無醬 + 蛋白

　　伊能靜生下女兒“小米粒”后開始積極瘦身，3個月瘦了20斤恢復產前水平。對于瘦身秘訣，伊能靜透露，她在營養(yǎng)師和健身教練的建議下，三餐都要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖，目標是身材要有線條的肌肉。

　　伊能靜去年7月在微博公開她的瘦身餐單，表示米粒媽的三餐是燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白，一日三餐全是水煮。并且她堅持周一到周五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。

賈靜雯

　　賈靜雯瘦身菜單：

　　一日三餐：早餐、中餐、晚餐

　　每日菜單：魚 + 肉 + 青菜 + 五谷飯 + 蔬菜湯

　　賈靜雯于去年3月18日生下第三胎女兒Bo妞，產后瘦身明顯。對于產后恢復，賈靜雯此前接受某雜志專訪時透露主要是兩點：懷孕時就不要太胖，生娃后要注意飲食。

　　她提醒媽媽們要把握哺乳期的產后減肥黃金時間，飲食要清淡再清淡，但要攝取足夠的魚、肉以及青菜和五谷飯，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比較豐盛，晚上頂多喝一碗豆芽加洋蔥、胡蘿卜用大骨湯提味的蔬食湯就不可再吃任何東西。

　　賈靜雯透露，她的日常運動是跑步，透過有氧運動讓體脂肪下降，外出工作也會隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時間跑30分鐘。

　　新芽

　　新浪育兒綜合報道

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