肥胖有哪些嚴(yán)重危害？

1.肥胖者體內(nèi)的脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病，甚至猝死。 2.肥胖的人因體重增加，身體各器官的負(fù)重都增加，可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、消化不良、氣喘等。 3.肥胖者易患內(nèi)分泌及代謝性疾病，由于肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常，?？梢鸲喾N代謝性疾病，如糖尿病、高脂血癥等。 4.其他危害:肥胖者可能并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征和靜脈血栓。肥胖還會(huì)增加惡性腫瘤的發(fā)病率，發(fā)病率較正常人高。 預(yù)防肥胖有哪些措施？ 1.肥胖者體內(nèi)的脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病，甚至猝死。 ①提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的原因及預(yù)防方法。 ②合理飲食：采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少食甜口味、多素食、少零食。 ③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加慢跑、爬山等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。 ④生活規(guī)律：每餐不吃太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。 科學(xué)減肥原則有哪些？ 1.肥胖者體內(nèi)的脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病，甚至猝死。 ①限制總能量的攝入量； ②限制脂肪攝入； ③適當(dāng)減少碳水化合物攝入，如米粉、大米等； ④蛋白質(zhì)供給要滿足需要； ⑤攝入充足的維生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維； ⑥養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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