想必很多女孩都經(jīng)歷過(guò)通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的經(jīng)歷，當(dāng)然有些女孩子成功了，甚至能達(dá)到160+cm的身高，減到只有80多斤。但是，知名體重管理品牌碧生源的健康專(zhuān)家卻表示，這樣的瘦十分不健康。雖然在一段時(shí)間能夠收獲理想身材，卻很有可能給身體埋下隱患，變成易胖體質(zhì)。

碧生源專(zhuān)家提示，通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥是所有減肥方式中最不明智的選擇之一，往往這種減肥方式在恢復(fù)飲食后就會(huì)胖回來(lái)，節(jié)食注定是不科學(xué)無(wú)法長(zhǎng)久保持的。另外，碧生源健康專(zhuān)家表示，很多節(jié)食過(guò)度的人會(huì)伴隨著掉發(fā)嚴(yán)重、氣色差、便秘、月經(jīng)紊亂等身體問(wèn)題，嚴(yán)重者甚至可能患上厭食癥，對(duì)于身體是不可逆的傷害。

專(zhuān)家表示，正確、健康的燃脂方式是：每天要進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，同時(shí)搭配健身食譜，把身體的脂肪分解掉，讓體型變得好看。

但是健康食譜要如何選擇呢?不同的人會(huì)陷入不同的誤區(qū)，有些人認(rèn)為碳水化合物是大敵，因此選擇不吃主食;有些人認(rèn)為動(dòng)物油脂會(huì)嚴(yán)重影響減肥效果，因此拒絕吃肉;有的人認(rèn)為水果不含熱量和脂肪，因此直接選擇水果代餐。

碧生源健康專(zhuān)家表示，這些減肥食譜都有些偏激。專(zhuān)家建議，減肥的人，三餐可以多吃纖維高的蔬果，提高代謝，但同時(shí)也要補(bǔ)充適量的蛋白食物跟主食，才不至于讓身體缺乏均衡的營(yíng)養(yǎng)，讓自己變成“易胖”體質(zhì)。

減肥不用讓自己忍受饑餓，而是要有心機(jī)的吃，選對(duì)、吃對(duì)食物。

午餐晚餐的減肥食材推薦：

1、蔬菜選擇：西蘭花、白菜、蘿卜、芥藍(lán)、黃瓜、空心菜、南瓜、冬瓜等食物，每餐的量在一碗左右;

2、蛋白食物選擇：蛋類(lèi)、奶制品、海魚(yú)、大蝦、雞胸肉，分量在1/3碗左右;

3、主食選擇：蒸土豆、紅薯、淮山、玉米、糙米、紅豆、黑豆、綠豆等都行，煮熟吃，分量是一碗。

4、如果吃完餓了可以加個(gè)蘋(píng)果、西紅柿、橙子，或者喝一杯牛奶、一顆雞蛋。

這樣的飲食才是健康的，科學(xué)的。但是熱量值又不超過(guò)減肥攝入的標(biāo)準(zhǔn)，有利于堅(jiān)持，能助你瘦下來(lái)。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)

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