有的人光吃不胖，有的人喝水都胖。很多人都羨慕那種能夠怎么吃都不胖的人，可是你有沒有考慮為什么別人怎么吃都不胖?小編今天為大家講講吃不胖的原因、多吃不胖的飲食有哪些以及容易發(fā)胖的食物。一起來(lái)了解一下。

吃不胖的原因

原因一

有些人怎么吃都不胖是什么原因?最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，當(dāng)然胖不起來(lái)。假如你歸于這種類型，千萬(wàn)不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對(duì)比弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康領(lǐng)域。

建議：先調(diào)度脾胃，吃些簡(jiǎn)單消化吸收的食物。

原因二

不過話說(shuō)回來(lái)，人的體質(zhì)受父親母親遺傳要素影響的確對(duì)比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養(yǎng)分，身體能量代謝水平較高，人體耗費(fèi)的能量也較多。許多實(shí)際情況闡明：從小運(yùn)動(dòng)對(duì)比多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，耗費(fèi)能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即便躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們耗費(fèi)對(duì)比多的熱量。

建議：運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助進(jìn)步基礎(chǔ)代謝率，調(diào)度體質(zhì)。

原因三

當(dāng)你在找怎么吃都不胖是什么原因時(shí)，你的兄弟/姐妹沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的兄弟/姐妹早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟/姐妹，他們是不是日子比你規(guī)則一點(diǎn)?現(xiàn)代社會(huì)日子節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時(shí)刻，讓自個(gè)動(dòng)起來(lái)。這樣不只能夠有利于安康，更能夠進(jìn)步生機(jī)，堅(jiān)持年青狀況。

建議：每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是安康的不貳規(guī)律。

原因四

有人吃許多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對(duì)較低;有人吃的很少，你問她吃啥?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來(lái)說(shuō)，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來(lái)說(shuō)，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。

溫馨提示：在這里，想提示那些自以為怎樣吃都不胖的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體推陳出新會(huì)逐步削弱，假如你長(zhǎng)時(shí)刻吃進(jìn)高熱量的食物，體內(nèi)脂肪肯定會(huì)添加。這即是許多人覺得新鮮，為何曾經(jīng)多吃不胖，如今注意操控反而胖了的緣由。

多吃不胖的飲食

堅(jiān)果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

黃豆

飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

深海魚

其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。

茶

可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

洋蔥、蒜

含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

牛奶

含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

容易發(fā)胖的食物

油炸類食品

理由：含癌物質(zhì)。淀粉類食物在高溫(超過120℃)油炸時(shí)會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。

腌制類食品

理由：導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)過重。這類食物在腌制的過程中會(huì)放大量的鹽，會(huì)導(dǎo)致鈉鹽含量超標(biāo)，食用會(huì)導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。

餅干類食品

理由：加重肝臟負(fù)擔(dān)。由于添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

燒烤類食品

理由：含致癌物質(zhì)。由于肉直接在高溫下進(jìn)行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉里蛋白質(zhì)結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)。

甜品類食品

理由：導(dǎo)致肥胖。這類食物含較高的奶油。

結(jié)語(yǔ)：有些人吃不胖的原因可能是因?yàn)樯眢w腸胃的消化功能出現(xiàn)了問題，有些人看上去吃不胖，其實(shí)在背后坐了很多努力。平時(shí)我們要多吃一些蔬菜和水果，不可多吃油炸類和甜品類等容易發(fā)胖的食物。

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