看不見的免疫力，對健康到底有多重要？同樣的冬季感冒咳嗽，有的人睡一夜就好了，而有些人則會發(fā)燒，身體乏力十多天，這都和免疫力強弱有關(guān)。

在冬季寒冷天氣，多吃3種食物，高蛋白且低脂肪，老人小孩全家適合。快速提高免疫力，健康過大年。

高蛋白低脂肪，易吸收的3種食材

首先：雞胸肉

建議冬天多吃雞肉。它含有蛋白質(zhì)，身體更容易消化。之所以推薦雞胸肉，只因為烹飪簡單方便，且味道鮮美。

推薦食譜：【雞肉燉蘑菇】：

開鍋燒油，將雞肉倒入鍋中，逐步爆鍋，將水分炒干后，逐步加入香葉。.姜蒜.大料等刺激雞肉的清香，倒入醬油、米酒等。.味精炒香，著色。

3:將適當?shù)臏亻_水倒入鍋中，這樣煮出來的肉就不會太柴火，容易咀嚼。大火燒開后，加入浸泡過的香菇，用文火燉30分鐘。

菌香四溢，肉香鮮美，屬香而不膩的一道美味！

二是雞蛋

雞蛋不僅含有蛋白質(zhì)，還含有多種微量元素。雞蛋幾乎人體所需全部營養(yǎng)。每天早上，吃兩個香氣撲鼻的煎雞蛋或白水煮蛋，補充蛋白質(zhì)，對人體非常有益。

三是羊肉湯

俗話常說，“冬至一碗羊肉湯，不用往醫(yī)院跑”隨著冬至的臨近，寒風(fēng)凜冽，可以多吃羊肉來滋養(yǎng)身體。羊肉是一種濕熱的食物，含有蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成分，容易被人體吸收。多吃牛肉可以暖身養(yǎng)胃，可以幫助人體抵御寒冷。

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