楊振寧：孕婦是社會(huì)的希望，胎兒是未來(lái)的未來(lái)！

而胎兒這個(gè)未來(lái)的未來(lái)，一切都有賴于孕婦有沒(méi)有在孕期保障胎兒的健康！

很多媽媽在懷孕的時(shí)候都覺(jué)得無(wú)所謂，反正我媽在懷我的時(shí)候吃都吃不飽，我現(xiàn)在還不是聰明健康的來(lái)到這個(gè)世界。

那確實(shí)是以前沒(méi)有什么出生缺陷預(yù)防，也沒(méi)有什么產(chǎn)檢，就連生孩子都是在家里面生的。

但是以前孩子的夭折率也很高，以前孩子出問(wèn)題的概率也很高，為了讓我們每懷一個(gè)孩子都能健康聰明的出生，所以我們?cè)趹言械臅r(shí)候也要注意各種防范，除了產(chǎn)檢之外，更重要的就是要有均衡的營(yíng)養(yǎng)！

孕媽媽攝入食物的時(shí)候不僅僅是為了自己的營(yíng)養(yǎng)，更重要的還是為了胎兒的營(yíng)養(yǎng)，有一些營(yíng)養(yǎng)素更是影響到胎寶寶的健康。

孕媽容易缺這5種營(yíng)養(yǎng)，如不注意會(huì)影響胎寶寶的健康

第1種：葉酸

葉酸主要是存在于我們的蔬菜中，但是葉酸在天然的食物中流失率比較高。

所以我們建議孕媽媽在備孕的時(shí)候就要提前三個(gè)月吃葉酸，一直吃到我們?cè)性缙诮Y(jié)束，也就是整整要吃半年的葉酸，能夠讓我們體內(nèi)的葉酸儲(chǔ)備比較豐富。

因?yàn)槿~酸在胎兒DNA的合成中發(fā)揮重要的作用，而在生命的早期，DNA合成非常的活躍，所以需要更多的葉酸，一旦缺乏葉酸，可會(huì)造成神經(jīng)管畸形，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)無(wú)腦兒，或者脊椎裂等嚴(yán)重的畸形情況！

所以葉酸我們要人為的補(bǔ)充，可以拿著雙方的身份證到相關(guān)的社區(qū)醫(yī)院，衛(wèi)生院或者婦幼保健院免費(fèi)領(lǐng)取。

第2種：鐵

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，正常女性每天攝入20毫克的鐵，而孕中期和孕晚期每天分別需要攝入24毫克和29毫克的鐵。

但是現(xiàn)實(shí)就是很多女性為了控制體重，不怎么愛(ài)吃肉，動(dòng)物的內(nèi)臟更是敬而遠(yuǎn)之，加上每個(gè)月都會(huì)流失大量的鐵，所以本身就存在的缺鐵性貧血。

懷孕之后這種缺鐵的癥狀就會(huì)更加的明顯！

媽媽缺鐵的時(shí)候，血紅蛋白合成不足，血紅蛋白濃度下降，運(yùn)送氧氣的能力不足，會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒身體處于缺氧的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽感覺(jué)傻傻的反應(yīng)遲鈍，而胎兒的大腦發(fā)育也會(huì)受到不利影響。

有研究發(fā)現(xiàn)：孕期貧血以及嬰幼兒貧血是造成孩子智商偏低的最常見(jiàn)原因！

所以建議媽媽在備孕的時(shí)候可以去驗(yàn)一個(gè)血常規(guī)，如果出現(xiàn)有缺鐵性貧血的話，嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑，不太嚴(yán)重的可以通過(guò)日常的飲食調(diào)整。

把自己的鐵儲(chǔ)備增加下來(lái)再懷孕，懷孕之后也要按時(shí)的去產(chǎn)檢，產(chǎn)檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)貧血該補(bǔ)鐵也要補(bǔ)鐵，盡量的預(yù)防因?yàn)槿辫F影響到孩子的智商。

第3種：鈣

很多孕媽媽說(shuō)覺(jué)得腳抽筋很可能就是因?yàn)槿扁}，成熟胎兒體內(nèi)大概含有30毫克的鈣，都是來(lái)自于媽媽的供給。

所以建議媽媽在孕中期，孕晚期，每天至少要攝入1000毫克的鈣，沒(méi)有喝奶習(xí)慣的媽媽一定要補(bǔ)鈣片。

有喝奶習(xí)慣的一天喝上400~600毫升的奶，再加上日常的飲食，多吃一些豆制品，還有就是蝦皮，芝麻醬，紫菜以及一些綠葉的蔬菜，也能夠很好的補(bǔ)鈣。

如果媽媽在孕期缺鈣會(huì)影響到胎兒的牙齒發(fā)育，會(huì)導(dǎo)致孩子出生后比較容易齲齒。

第4種：維生素D

維生素D是非常容易被忽略的一種維生素。

很多孕媽媽在懷孕了之后不敢用太多的化妝品，所以也不敢經(jīng)常出門，或者出門的時(shí)候把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，壓根就沒(méi)有辦法接受紫外線的照射。

沒(méi)有辦法接受紫外線的照射，我們身體就沒(méi)有辦法合成足夠的維生素D，而維生素D不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出生后容易得佝僂病。

所以我們建議媽媽在孕期補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要買一個(gè)有維生素D的鈣片，或者是直接補(bǔ)維生素D，預(yù)防缺乏維生素D影響到胎兒的骨骼健康。

第5種：DHA

每周吃2~3次的海魚加上2~3次的淡水魚。

我發(fā)現(xiàn)不是很多家庭能做到，那建議多吃亞麻籽油，紫蘇油，但是很多人都覺(jué)得亞麻籽油和紫蘇油不僅貴，而且很難吃，很少吃，那么媽媽在懷孕的時(shí)候就極有可能DHA不足！

DHA不足的話，就會(huì)影響胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織聯(lián)合脂肪專家委員會(huì)2008年建議：孕婦每天DHA的攝入量是200毫克，建議每周吃魚2~3餐，至少有一餐是高脂肪的魚類。比如說(shuō)三文魚，金槍魚，沙丁魚，鱈魚。

還要每天吃一個(gè)雞蛋，或者是喝一些含有DHA的孕婦奶粉，如果做不到的話，那么就可以額外的補(bǔ)DHA。

你孕期的時(shí)候補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)嗎？

相關(guān)知識(shí)

什么是佝僂??？佝僂病都有哪些表現(xiàn)癥狀
孕婦難產(chǎn)該如何預(yù)防好呢
孕婦營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒的影響
從備孕到分娩，孕婦不能缺的8種營(yíng)養(yǎng)！
哪些孕婦容易生畸形兒？
胎寶寶什么時(shí)候最容易畸形？若能熬過(guò)這個(gè)時(shí)間，基本不用再擔(dān)心！
備孕開(kāi)始要補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)素
補(bǔ)充葉酸學(xué)問(wèn)多，解析孕婦營(yíng)養(yǎng)的五大誤區(qū)
【食品安全風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警交流】如何避免孕期營(yíng)養(yǎng)不良
昆明男性精子畸形會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形么?

網(wǎng)址: 孕婦容易缺這些營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致胎寶畸形，變笨，佝僂病，如何預(yù)防 http://www.u1s5d6.cn/newsview68830.html