青菜減肥食譜有什么呢?減肥最好的方式就是吃，只有吃才能被肥胖者接受，在減肥者的認(rèn)識(shí)中，脂肪就是肉的代表，蔬菜則是非脂肪代表。那么青菜減肥食譜有什么呢?下面就來(lái)了解一下吧!

　　最瘦臉蔬菜--芹菜

　　青菜減肥食譜有什么呢?一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量。而且咀嚼的動(dòng)作，能起到瘦臉的效果。西芹有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用，西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏。不過(guò)脾胃虛寒、腸滑不固、血壓偏低者應(yīng)少吃芹菜。蔬菜減肥食譜有什么?

　　推薦吃法--西芹炒百合

　　材料：西芹200克、鮮百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30毫升)。

　　做法：鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用;西芹放入沸水中焯，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用;炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒;加入百合快速翻炒，炒至百合略透明;加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可。青菜減肥食譜有什么呢?

　　最瘦腿蔬菜--白蘿卜

　　青菜減肥食譜有什么呢?白蘿卜含有的辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，它“避免脂肪在皮下堆積”的功能是哪種蔬果都比不上的， 對(duì)付大腿脂肪是最合適不過(guò)的了。

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