【水煮青菜減肥法】怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥方法與食譜

摘要：在眾多明星的減肥菜單中不難發(fā)現(xiàn)，大部分的食物都以水煮青菜為主，因?yàn)樗笄嗖说臒崃渴呛艿偷?，而且它還含有豐富的纖維。那么，怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥食譜有哪些？下面，一起來(lái)看看吧！

【水煮青菜減肥法】怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥方法與食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的確是可以做到的，因?yàn)樗蟛说臒崃渴鞘值偷?，它不僅不會(huì)身體帶去更多的脂肪累積，其中富含的想纖維對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有十分不錯(cuò)的效果，從而使得體內(nèi)一些多余的過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)成分可以通過(guò)腸道被帶走，不至于使得我們長(zhǎng)期都有腹脹的感覺(jué)。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時(shí)間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時(shí)候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建議可以在晚飯以后食用一粒塑纖果進(jìn)行食用，減肥的效果會(huì)更加的明顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白菜、芹菜、生菜、白蘿卜等都是具有十分良好減肥功效的蔬菜。這些食物中所含有的各種蛋白質(zhì)、維生素自己礦物質(zhì)等，對(duì)于促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)以及幫助防止脂肪堆積等都有著十分重要的意義。

四、水煮青菜減肥方法

水煮青菜減肥法一般持續(xù)周期為一周，在這一周的期間，早上隨意吃，中午水煮菜，晚上少量低糖水果。水煮青菜用小單柄鍋，煮好湯，再加進(jìn)素菜，蔬菜。湯里面放一點(diǎn)油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒(méi)什么味道。提示：湯不要喝。

而下進(jìn)去的菜就是比較營(yíng)養(yǎng)健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿卜，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆，西芹，卷心菜，金針菇等。每餐可以選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好，而且都是吃飽的。

Tips：

1、吃水煮菜最好等它稍冷卻，因?yàn)樘珷C會(huì)傷胃黏膜。

2、可能會(huì)有點(diǎn)上火，因?yàn)榉帕死苯?，所以要適量。而且選的菜都是可降火的，于是就抵了。還可以吃梨來(lái)降火，清熱。

3、也許體質(zhì)不大好的，會(huì)拉肚子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

2、什錦白菜

材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：洗凈白菜，起鍋將水煮開(kāi)，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽，倒入少許花生油，水開(kāi)后將洗凈的油麥菜放入抄水，抄水的時(shí)間一定要短，十秒鐘即可撈出，吃的時(shí)候用蠔油蘸食。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。

做法：大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜末。

推薦閱讀

【蔬菜減肥法】吃什么蔬菜減肥最快最有效？蔬菜減肥計(jì)劃大公開(kāi)

【減肥蔬菜】什么蔬菜吸脂減肥最快 最佳減肥蔬菜排行榜

【蔬菜減肥食譜】怎樣才能越吃越瘦？這份蔬菜減肥食譜請(qǐng)收好

【蔬菜減肥計(jì)劃】蔬菜減肥怎么吃？一周蔬菜減肥計(jì)劃大全

【水煮青菜減肥法】怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥方法與食譜

【蔬菜減肥的危害】減肥只吃蔬菜會(huì)瘦嗎？蔬菜減肥有哪些危害？

【健身吃什么蔬菜】健身吃什么蔬菜好？健身飲食要注意哪些原則

相關(guān)知識(shí)

「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門(mén)
減肥餐水煮菜怎么做，水煮菜減肥食譜大全集
水煮菜減肥食譜做法有哪些
減肥水煮菜食譜推薦
減肥餐水煮菜有那些 減肥餐水煮菜有那些食物
水煮菜減肥食譜 吃出健康好身材
水煮蔬菜減肥食譜 教你怎樣變瘦
減肥水煮菜有哪些
水煮蛋減肥法食譜
水煮菜減肥食譜怎樣 一日三餐該怎么吃

網(wǎng)址: 【水煮青菜減肥法】怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥方法與食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview249886.html