<h2>吃水煮菜一個(gè)月真的能瘦30斤么</h2>
<p>水煮菜究竟是什么?就是在我們煮青菜的情況下不加鹽不加點(diǎn)油，僅僅單純性的將水煲開(kāi)隨后將菜放下去煮開(kāi)立即吃。那麼那樣的話就可以合理的降低鹽及其植物油脂的攝取，進(jìn)而做到一個(gè)很非常好的瘦身效果，實(shí)際上針對(duì)一些吃不胖體質(zhì)的盆友而言，根據(jù)這類方式一個(gè)月瘦下30斤實(shí)際上是沒(méi)什么問(wèn)題的。</p>
<p>可是實(shí)際上光吃水煮菜針對(duì)我們?nèi)梭w而言是非常不太好的，以前有一些人因?yàn)槌掷m(xù)幾個(gè)月吃水煮菜，最終要進(jìn)醫(yī)院門(mén)診醫(yī)治，這是由于盡管蔬菜水果里邊帶有很多的維他命及其礦物，可是只鐘愛(ài)吃一種蔬菜水果，通常會(huì)讓我們?nèi)梭w的別的營(yíng)養(yǎng)成分不可以合理的消化吸收，乃至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，并且蔬菜水果里邊也有一些身體沒(méi)有的原素。</p>
<p>因此光吃水煮菜，實(shí)際上針對(duì)人體而言不是可以合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的。因此有效的減肥瘦身不僅僅是只吃水煮菜，也要依據(jù)本身缺少的營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充別的的物質(zhì)，那樣才可以合理及其科學(xué)研究的減肥瘦身。</p>

 <h2>每天只吃水煮菜，20天能減多少斤？</h2>
<p>每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能?？墒菫槭裁匆@么做呢？不要命了嗎？</p>
<p>很多人，特別是一些女孩，在一些特殊情況之下會(huì)追求快速減肥。但是請(qǐng)大家一定要知道，快速減肥都會(huì)付出健康的代價(jià)，甚至是非常大的代價(jià)。</p>
<p>就拿問(wèn)題中提到的水煮菜來(lái)說(shuō)，20天只吃水煮菜，的確可以使體重下降，甚至可以說(shuō)想降多少就降多少，但是這里邊的危害是非常非常大的。</p>
<p>只吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能夠維持正常的生命活動(dòng)，有賴于食物為我們?cè)丛床粩嗟奶峁┠芰?。人體的三大功能營(yíng)養(yǎng)素是脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物。水煮菜中幾乎不含脂肪，只含有極少量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，所以單純的吃水煮菜能量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足機(jī)體的需求的。由此帶來(lái)的后果是疲勞，乏力，記憶力下降，注意力不能集中。甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟的功能，如消化不良，心慌氣短等。</p>
<p>只吃水煮菜的危害之二，肌肉丟失。減肥的理想狀況是減掉脂肪，不減水分和肌肉。而肌肉最主要的構(gòu)成成分是蛋白質(zhì)，只吃水煮菜會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接后果就是體重雖然下降了，但是皮膚松弛下垂，整個(gè)人嚴(yán)重衰老。</p>
<p>只吃水煮菜的危害之三，內(nèi)分泌失調(diào)。人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有七大類，除了前面提到的三大功能營(yíng)養(yǎng)素之外，還包括維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和水。只吃水煮菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的攝入嚴(yán)重不均衡，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等情況。嚴(yán)重的還會(huì)影響到生育。</p>
<p>只吃水煮菜的危害之四，減肥后反彈。只吃水煮菜會(huì)導(dǎo)致每天的能量攝入嚴(yán)重不足，機(jī)體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，調(diào)節(jié)人體的基礎(chǔ)代謝率，使基礎(chǔ)代謝率下降，來(lái)維持正常的生命活動(dòng)。沒(méi)有人能夠一直維持只吃水煮菜的狀態(tài)，一旦恢復(fù)到正常的飲食，由于基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)比原來(lái)降低，所以即使攝入和原來(lái)相同的食物，也會(huì)迅速的回到原來(lái)的體重，甚至比原來(lái)更胖。</p>
<p>總之單純的通過(guò)吃水煮菜來(lái)減肥，可以說(shuō)是百害而無(wú)一利，減肥心切的帥哥美女們一定要慎重。要想減肥，一定不能操之過(guò)急，科學(xué)飲食加合理運(yùn)動(dòng)才是王道。</p>
<h2>水煮菜減肥要堅(jiān)持多久</h2>

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