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十天吃水煮菜不一定可以瘦30斤，而且長期吃水煮菜會對身體健康造成影響，因此不建議作為常規(guī)減肥方法。

連續(xù)吃十天水煮菜確實可以起到減肥的作用，但是每個人的體質(zhì)以及吃水煮菜的量不同，所以具體能瘦多少斤還需因人而異，如吃菜量少，且配合規(guī)范運動，可能會瘦20~30斤；但吃菜量多，或不配合運動，瘦的速度會比較緩慢，可能只有15斤左右，甚至更少。但是水煮菜中的營養(yǎng)成分比較單一，長時間吃會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)元素攝入不足，引起營養(yǎng)不良癥狀，進(jìn)而對機體健康造成一定損害，所以不建議通過長期吃水煮菜來減肥。

想要減肥的人建議采用科學(xué)的減肥方法，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時，還要配合適度的鍛煉，能夠避免體內(nèi)熱量以及脂肪堆積，從而起到瘦身效果。

何舟 主治醫(yī)師

黃石市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長：呼吸系統(tǒng)疾病等內(nèi)...

徐麗 主治醫(yī)師

吉林大學(xué)第四醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長：擅長領(lǐng)域：擅長中...

黃曙濱 主治醫(yī)師

普寧市人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...

胡義揚 主任醫(yī)師

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長：擅長于肝膽、脾胃...

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減肥是一個長期的過程，過度的節(jié)食代餐等方法減肥對身體造成很大的危害，水煮菜是用開水煮熟的蔬菜，通常不放或者很少放食用油。水煮菜不含脂肪，熱量比較低，有利于減肥。然而不管是蛋白質(zhì)還是脂肪或者碳水化合物等... 詳細(xì)?

減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧蟛?，有利于達(dá)到減肥的效果。水煮菜主要是盡量少放油鹽，同時也注意不能放肉類，需要直接吃下去，最好連湯進(jìn)行一起喝。這種水煮菜的含維生素比較高，纖維素的含量也比較高，可以起到消耗... 詳細(xì)?

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