瘦大腿的瑜伽動(dòng)作視頻

　　大腿粗是每個(gè)妹子的通病，那么該如何來(lái)瘦腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的瘦大腿瑜伽動(dòng)作視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　瘦大腿的瑜伽動(dòng)作視頻教程　　瑜伽的招式

　　一、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指張開(kāi)掌心向前。

　　2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣的同時(shí)手臂向兩側(cè)推展，十指張開(kāi)。

　　二、單腳V字式瑜伽

　　1.雙膝彎曲，接著雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣的同時(shí)一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，然后曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.接著吸氣，交替練習(xí)。

　　三、風(fēng)車(chē)式瑜伽

　　1.雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前。

　　2.吸氣的同時(shí)手臂抬起，高舉過(guò)頭頂。

　　3.然后呼氣，上身由一側(cè)開(kāi)始，向右下方滑落。

　　4.繼續(xù)吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。

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