減脂必備！低脂番茄肉醬意面做法詳解
最近全百度都在和尹正一起減肥，每天吃冷的沙拉實在有點受不了，水煮菜也難以下咽。不如試試低脂意面吧！多做點肉醬，吃不完還能放冰箱，控制好意面和肉醬的量，真的能瘦哦！為了減脂，黃油和最后的芝士我都沒放，瘦成閃電指日可待??

【食材】
牛肉末200g
番茄兩個
洋蔥半顆
大蒜2瓣
意面（各種形狀都可以）

【做法】
腌制牛肉末：牛肉末提前加入2勺料酒、一點點鹽和多多的黑胡椒粉腌制。
炒香料：起鍋倒一點點油，下入洋蔥碎和蒜末，炒香。緊接著下入肉末，炒至變色后加入番茄丁炒到出水。
加入番茄醬：再加入一些番茄醬，還可以加點番茄膏（會更濃郁，沒有就別買了），根據(jù)番茄出水情況加入小半碗水和少許牛奶。同時加入1-2勺醬油。
煮肉醬：小火煮1小時，煮的越久越入味！最好煮到肉醬的水盡可能的收干哦～吃不完的可以冷凍保存1個月。
煮意面：另起鍋煮意面，加入鹽和橄欖油可以幫助意面更快煮熟（我偷懶就只加鹽），10-12分鐘，意面就熟了。
拌勻：在鍋中加入煮好的意面，放入適量肉醬以及一些意面的湯，拌勻！最后可以再撒點黑胡椒粉，可以解解膩！完成?

控制碳水比例的可以少放點意面！減脂版的一點也不輸正宗版本的！原版還會放胡蘿卜丁、西芹丁，愛吃的也可以煮了試試看喔～

相關知識

健康低卡版番茄肉醬（意面醬）
番茄醬,番茄醬的做法
意式番茄醬的做法
女生晚餐必備：低脂高蛋白番茄蝦滑湯
番茄蘆筍意面
【番茄醬儲存】自制番茄醬怎么保鮮 茄醬冷凍保存方法
番茄醬的用法大全
番茄醬怎么吃 番茄醬的用法
番茄醬的用法 番茄醬該怎么吃
【步驟圖】低脂少油版番茄炒蛋的做法

網(wǎng)址: 減脂必備！低脂番茄肉醬意面做法詳解 http://www.u1s5d6.cn/newsview690627.html