低脂少油版番茄炒蛋

1828人瀏覽 124人收藏 2人做過

APP中查看更多做法

用料

低脂少油版番茄炒蛋的做法步驟

步驟 1

準(zhǔn)備好番茄和蛋

步驟 2

1、將西紅柿十字開花刀放入熱水中煮2到3分鐘，然后拿出來剝皮（剝皮后我覺得口感會(huì)更好，但懶的弄的人也可以不做）

步驟 3

2、將剝皮的番茄一半切小丁，一半切大片（小丁利于炒番茄汁，大片更好看好吃，還有我把那個(gè)什么那個(gè)白白的頭給切了，不然我覺得會(huì)影響口感）

步驟 4

放油的照片就是為了提醒加油真的只要一點(diǎn)點(diǎn)，不要多了?。。ó?dāng)然不減肥的人是無所謂的）因?yàn)槲覀冊跍p肥油不要吃太多，就薄薄的抹上一層差不多了

步驟 5

3、等鍋熱了炒蛋，不用炒熟，我這樣再拌一下就可以關(guān)火盛出來（因?yàn)榈认逻€要再回鍋，這樣做雞蛋真的好嫩好好吃）

步驟 6

4、在炒蛋的鍋中，直接加入切好的大蒜（沒錯(cuò)就是直接不要加油，就是在你盛走蛋后直接開火熱鍋干鍋加入！）炒幾下后加入番茄丁炒幾下后再加入小半碗水，一勺番茄醬

步驟 7

5、等番茄丁煮爛后再加入番茄片翻炒，這個(gè)時(shí)候湯汁其實(shí)又炒的很少了，再加入一小碗水，然后翻炒加入一勺生抽

步驟 8

6、然后再加入炒好的蛋翻炒，再加小半碗水，原因還是因?yàn)闇瓭獬碜兩倭耍ㄒ驗(yàn)槲蚁矚g番茄汁拌飯所以加水，不想要汁水多的可以不加）再加鹽，然后放入小蔥拌下，炒個(gè)半分鐘就可以出鍋了！

步驟 9

叮叮！ 再加入點(diǎn)小蔥裝飾下，就大功告成了，好吃又美味，低脂又健康還可以減肥！快做起來吧

低脂少油版番茄炒蛋的小貼士

不減肥的小伙伴也可以嘗試，步驟一樣但可以多加油，在炒番茄的時(shí)候可以加油 然后加水看喜好，自己喜歡怎么做就怎么做，自己開心最重要！

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-04-07 14:12:14

相關(guān)知識(shí)

健康低卡版番茄肉醬（意面醬）
經(jīng)典減肥餐譜—無油版番茄巴沙魚【不用番茄醬、淀粉卻能做到濃郁醬稠的湯底】
【步驟圖】一個(gè)人的少油無鹽健康晚餐的做法
【步驟圖】一周不重樣??10道低脂高蛋白減脂家常菜的做法
番茄炒蛋的九大神奇功效
番茄蘆筍意面
【步驟圖】一歲半寶寶輔食菜譜（含27個(gè)菜哦）的做法
【步驟圖】輕食晚餐的做法
【步驟圖】哥本哈根13日減重餐單的做法
【步驟圖】我的健康減肥食譜的做法

網(wǎng)址: 【步驟圖】低脂少油版番茄炒蛋的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview375903.html