水果里面含有的豐富維生素，是寶媽和寶寶都需要。所以我們?cè)谒倪x擇上面就一定要注意了~千萬(wàn)不要選擇一些有可能給寶寶帶來(lái)傷害的水果，而是應(yīng)該選擇一些比較溫和的，對(duì)胎兒有益的水果。今天小編就給大家總結(jié)了一些，最適合孕婦吃的六種水果，孕婦可以吃的水果排行榜，趕緊來(lái)看看吧。

1孕婦不能吃哪些水果

　　水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護(hù)肝臟，有些水果可以防便秘、解除疲勞，而有些水果則有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦上火，甚至對(duì)子宮造成刺激。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，孕婦并沒(méi)有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個(gè)計(jì)較。

　　1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時(shí)候會(huì)想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用，尤其是對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來(lái)說(shuō)，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒(méi)什么問(wèn)題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

　　2、桂圓。桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見(jiàn)桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯饒A性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

　　此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補(bǔ)的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進(jìn)食量，吃法也要正確，以免進(jìn)食過(guò)多或錯(cuò)誤進(jìn)食，反而不利于身體健康。

　　孕婦應(yīng)注意食量的水果：

　　1、柿子。理論上來(lái)說(shuō)，孕婦是可以進(jìn)食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚(yú)蝦等高蛋白食物同食，則會(huì)導(dǎo)致不良后果。這是因?yàn)槲闯墒斓氖磷又绪匪岷扛哌_(dá)25%左右，大量鞣酸進(jìn)入人體胃部，會(huì)在胃酸的作用下形成“胃柿結(jié)石”；空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會(huì)導(dǎo)致此問(wèn)題的出現(xiàn)，容易對(duì)孕婦胃部造成傷害;此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進(jìn)食柿子。

　　2、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當(dāng)成滋補(bǔ)食品大量進(jìn)食，這是因?yàn)榱裆徦臒崃亢芨撸罅窟M(jìn)食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會(huì)大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進(jìn)入人體腸胃后會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛(ài)吃榴蓮的孕婦一定要控制好進(jìn)食量。

　　3、易引起過(guò)敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見(jiàn)引起水果過(guò)敏的致敏性物質(zhì)。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會(huì)對(duì)某種水果產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，但是保險(xiǎn)起見(jiàn)，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來(lái)沒(méi)有進(jìn)食過(guò)這類(lèi)易致敏的水果，那么更不應(yīng)在懷孕后一次性進(jìn)食過(guò)多，以免引發(fā)過(guò)敏。

2其實(shí)孕婦吃水果會(huì)經(jīng)常犯的6個(gè)錯(cuò)誤——你有幾個(gè)

　　過(guò)錯(cuò)一、孕期多吃生果寶寶肌膚好

　　有人說(shuō)孕媽媽多吃生果，能夠讓寶寶肌膚變白，而假如多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，就會(huì)讓寶寶的肌膚變黃變黑。

　　本來(lái)胎兒的肌膚色彩是受爸爸媽媽遺傳基因影響的。寶寶肌膚的色彩在懷孕的那一刻已由其基因決議，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)，孕媽媽們多吃生果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的優(yōu)點(diǎn)的。

　　過(guò)錯(cuò)二、用酒精消毒生果

　　酒精雖能殺死生果表層細(xì)菌，但會(huì)致使生果色、香、味的改動(dòng)，酒精和生果中的酸效果，會(huì)下降生果的養(yǎng)分價(jià)值。

　　過(guò)錯(cuò)三、吃過(guò)量冰凍的生果

　　養(yǎng)分專家提示說(shuō)，生果受凍后，更簡(jiǎn)單發(fā)生亞硝酸鹽，而食用過(guò)量的亞硝酸鹽，會(huì)致使頭痛、頭暈、厭惡、吐逆等表現(xiàn)。

　　過(guò)錯(cuò)四、很多食用山楂、木瓜

　　山楂對(duì)子宮有必定的振奮效果，會(huì)促進(jìn)子宮收縮。假如孕媽媽們很多食用山楂，就也許會(huì)致使流產(chǎn)。木瓜中含有女人荷爾蒙，簡(jiǎn)單攪擾孕媽媽體內(nèi)的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，孕媽媽更應(yīng)完全改掉。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的安穩(wěn)度有害，還有也許致使流產(chǎn)。

　　過(guò)錯(cuò)五、生果能夠代替蔬菜

　　孕媽媽們留意了，生果所含的養(yǎng)分成分不能夠代替蔬菜。盡管生果和蔬菜都有豐富的維生素，可是兩者仍是有本質(zhì)區(qū)別的。

　　比方，蘋(píng)果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的養(yǎng)分及藥用價(jià)值各異，不能夠相互代替。有的生果中糖分含量很高，多吃還也許引起妊娠期糖尿病等其他疾病。

　　專家建議，孕媽媽?xiě)?yīng)該有挑選地吃各種各樣的食物，均衡養(yǎng)分，蔬菜日攝入量確保400g，其間綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

　　過(guò)錯(cuò)六、什么時(shí)候都能夠吃生果

　　“上午的生果是金，正午是銀，下午是銅，黑夜則是鉛”。新鮮生果的最好食用時(shí)段是上午。這是因?yàn)槿梭w經(jīng)一夜的睡覺(jué)以后，腸胃的功用尚在激活中，消化功用不強(qiáng)，卻又需彌補(bǔ)滿足的各式養(yǎng)分素，此刻吃易于消化吸收的生果，能夠敷衍上午的養(yǎng)分所需。

　　上午吃生果，可協(xié)助消化吸收，有利通便，并且生果的酸甜滋味，可讓人感受神清氣爽，有助一日的好心境。反之，入睡前吃生果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的生果，對(duì)腸胃功用差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類(lèi)在入睡前更應(yīng)控制食用。

3最適合孕婦吃的6種水果

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡闹V語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　櫻桃

　　櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋(píng)果的20倍。食欲不好的孕婦應(yīng)多吃櫻桃，幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康紅潤(rùn)且白皙的臉蛋。

　　柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、

　　鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等

　　最適合孕婦吃的6種水果 孕婦可以吃的水果排行榜(2)

　　出處：媽媽育兒網(wǎng)日期：2018-04-25 11:06:05編輯：木子

　　火龍果

　　火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

　　西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。

　　葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

4適合孕期各階段的水果

　　對(duì)于正常的孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么水果是需要絕對(duì)禁忌，不過(guò)吃水果一定要掌握正確方法。建議孕婦可以選擇糖量低的水果，最好的進(jìn)食時(shí)間選在兩餐間，不適宜大量吃水果。懷孕吃什么水果好呢？孕婦可以按孕期不同階段選擇進(jìn)食不同的水果。

　　女性在孕早期比較適合吃西柚、蘋(píng)果、葡萄、柳橙及香蕉等水果。在孕早期，孕媽可以選擇中性水果，比如蘋(píng)果、葡萄、柳橙和檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨和蓮霧，還有甘蔗及橄欖等。如果想要吃熱性的水果的話一定要少吃，最好搭配著寒性的水果來(lái)吃。

　　女性在孕中期可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子及海棠等水果。孕中期，寶媽們可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃和葡萄、枇杷及蘋(píng)果、海棠等，可以補(bǔ)充身體的維生素及葉酸。而且，蘋(píng)果及櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以說(shuō)是最高的，有利于寶寶的大腦發(fā)育。

　　女性在孕晚期可以吃獼猴桃、橙子、梨子及葡萄等水果。女性孕晚期，可以常吃獼猴桃、橙子及梨子等維生素豐富的水果。體質(zhì)偏熱的孕婦要少吃橘子，橘子的成分容易導(dǎo)致色素沉著多，影響皮膚。橙子內(nèi)的維生素高，可以適當(dāng)多吃。水果內(nèi)的纖維素并沒(méi)有蔬菜高，因此過(guò)多進(jìn)食水果不吃蔬菜會(huì)減少纖維素，易導(dǎo)致便秘。在保證正餐同時(shí)大量吃水果，也有不利的。運(yùn)動(dòng)少，體重增加，水果含糖高，正餐食用，可能導(dǎo)致血糖升高及代謝紊亂，引發(fā)妊娠糖尿病。所以，孕婦要適量吃水果。

5九成準(zhǔn)媽媽，冬季吃水果都犯四個(gè)錯(cuò)誤

　　冬季吃水果常犯錯(cuò)誤一：

　　飯后吃水果有些孕媽們怕冷，所以經(jīng)常會(huì)在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會(huì)怕寒了?？墒秋埡蟪运墒菚?huì)引起孕媽們的身體不適呀。

　　飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響正常消化，同時(shí)，水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。

　　孕媽們?nèi)绻运?，正確的時(shí)間應(yīng)該是在1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。這個(gè)時(shí)候吃水果有助于身體吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響，對(duì)體內(nèi)的消化不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。

　　冬季吃水果常犯錯(cuò)誤二：

　　空腹吃水果有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食，特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時(shí)候餓了就直接拿水果來(lái)解餓，但實(shí)際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

　　像冬季常見(jiàn)的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機(jī)酸，如果酸等，空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

　　番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

　　空腹時(shí)，不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

　　冬季吃水果常犯錯(cuò)誤三：

　　吃水果不看體質(zhì)有些孕媽們也許就奇怪了：吃個(gè)水果還講究那么多呀，水果不都是有益身體健康的嗎?但是，其實(shí)不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究，特別現(xiàn)在處于冬季，更應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選擇水果。

　　寒性體質(zhì)孕媽

　　虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

　　值得注意的是，孕媽吃榴蓮的量應(yīng)該是少量，而櫻桃洗之前最好浸泡一會(huì)，每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過(guò)12顆為宜。

　　實(shí)熱體質(zhì)孕媽

　　體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過(guò)多。

　　下面這些水果，則是大多數(shù)孕媽都可以食用的：性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、梨、橙子等，無(wú)論是虛寒體質(zhì)或者實(shí)熱體質(zhì)的孕媽均可食用。

　　冬天到了，正是橙子大賣(mài)的時(shí)候，小編也提醒孕媽：橙子中含有大量維生素C，而且容易吸收，但是孕媽吃橙子不能一次吃得過(guò)多，盡量不要一天超過(guò)一個(gè)橙子。

　　冬季吃水果常犯錯(cuò)誤四

　　容易被忽略的壞習(xí)慣其實(shí)，孕媽們?cè)谌粘Ｉ钪幸恍┦秤盟男〖?xì)節(jié)也會(huì)讓水果“越吃越不健康”，而且這些小細(xì)節(jié)還容易被忽略，讓我們看看都有哪些吧。

　　壞習(xí)慣一：用菜刀削水果

　　因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。正確的做法應(yīng)該是家中至少備一把專門(mén)用來(lái)切水果的小刀，不同功用的刀具應(yīng)該分開(kāi)使用。

　　壞習(xí)慣二：水果不漱口

　　很多孕媽們吃完水果都沒(méi)有立即漱口的習(xí)慣，但其實(shí)對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)可是非常不好的。

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

　　壞習(xí)慣三食用水果過(guò)多

　　把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。吃水果應(yīng)當(dāng)適量，同時(shí)蔬菜、肉類(lèi)等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵哦。

相關(guān)知識(shí)

十大適合送給準(zhǔn)媽媽的禮物推薦 送孕婦什么禮物最貼心
十大適合孕婦吃的堅(jiān)果有哪些 孕婦吃什么堅(jiān)果好
剛懷孕吃什么補(bǔ)品好，剛懷孕吃什么對(duì)胎兒好竅門(mén)
“音樂(lè)胎教”對(duì)胎兒有好處，從什么時(shí)候開(kāi)始？孕媽媽了解一下
準(zhǔn)媽媽做胎心監(jiān)護(hù)的好處
孕期這幾種不適，說(shuō)明“胎兒”很健康，準(zhǔn)媽媽們放寬心吧
準(zhǔn)媽媽分娩需要注意什么 準(zhǔn)媽媽必知的分娩小常識(shí)
音樂(lè)胎教：適合準(zhǔn)媽媽聽(tīng)的古典音樂(lè)
懷孕媽媽要看什么書(shū)好
?準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅谌粘Ｉ顟?yīng)注意什么

網(wǎng)址: ?孕婦吃什么對(duì)胎兒好 適合準(zhǔn)媽媽的水果 http://www.u1s5d6.cn/newsview69108.html