水果里面含有的豐富維生素，是寶媽和寶寶都需要。所以我們在水果的選擇上面就一定要注意了~千萬不要選擇一些有可能給寶寶帶來傷害的水果，而是應該選擇一些比較溫和的，對胎兒有益的水果。今天小編就給大家總結了一些，最適合孕婦吃的六種水果，孕婦可以吃的水果排行榜，趕緊來看看吧。

1孕婦不能吃哪些水果

　　水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護肝臟，有些水果可以防便秘、解除疲勞，而有些水果則有可能會導致孕婦上火，甚至對子宮造成刺激。嚴格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個計較。

　　1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

　　2、桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應慎食桂圓。

　　此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進食量，吃法也要正確，以免進食過多或錯誤進食，反而不利于身體健康。

　　孕婦應注意食量的水果：

　　1、柿子。理論上來說，孕婦是可以進食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導致不良后果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右，大量鞣酸進入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”；空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現(xiàn)，容易對孕婦胃部造成傷害;此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。

　　2、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食，這是因為榴蓮所含的熱量很高，大量進食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進入人體腸胃后會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。

　　3、易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的致敏性物質(zhì)。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果產(chǎn)生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易致敏的水果，那么更不應在懷孕后一次性進食過多，以免引發(fā)過敏。

2其實孕婦吃水果會經(jīng)常犯的6個錯誤——你有幾個

　　過錯一、孕期多吃生果寶寶肌膚好

　　有人說孕媽媽多吃生果，能夠讓寶寶肌膚變白，而假如多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，就會讓寶寶的肌膚變黃變黑。

　　本來胎兒的肌膚色彩是受爸爸媽媽遺傳基因影響的。寶寶肌膚的色彩在懷孕的那一刻已由其基因決議，與懷孕期的飲食關系不大。但不可否認，孕媽媽們多吃生果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的優(yōu)點的。

　　過錯二、用酒精消毒生果

　　酒精雖能殺死生果表層細菌，但會致使生果色、香、味的改動，酒精和生果中的酸效果，會下降生果的養(yǎng)分價值。

　　過錯三、吃過量冰凍的生果

　　養(yǎng)分專家提示說，生果受凍后，更簡單發(fā)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會致使頭痛、頭暈、厭惡、吐逆等表現(xiàn)。

　　過錯四、很多食用山楂、木瓜

　　山楂對子宮有必定的振奮效果，會促進子宮收縮。假如孕媽媽們很多食用山楂，就也許會致使流產(chǎn)。木瓜中含有女人荷爾蒙，簡單攪擾孕媽媽體內(nèi)的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，孕媽媽更應完全改掉。因為它不但對胎兒的安穩(wěn)度有害，還有也許致使流產(chǎn)。

　　過錯五、生果能夠代替蔬菜

　　孕媽媽們留意了，生果所含的養(yǎng)分成分不能夠代替蔬菜。盡管生果和蔬菜都有豐富的維生素，可是兩者仍是有本質(zhì)區(qū)別的。

　　比方，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的養(yǎng)分及藥用價值各異，不能夠相互代替。有的生果中糖分含量很高，多吃還也許引起妊娠期糖尿病等其他疾病。

　　專家建議，孕媽媽應該有挑選地吃各種各樣的食物，均衡養(yǎng)分，蔬菜日攝入量確保400g，其間綠葉蔬菜應占1/2。

　　過錯六、什么時候都能夠吃生果

　　“上午的生果是金，正午是銀，下午是銅，黑夜則是鉛”。新鮮生果的最好食用時段是上午。這是因為人體經(jīng)一夜的睡覺以后，腸胃的功用尚在激活中，消化功用不強，卻又需彌補滿足的各式養(yǎng)分素，此刻吃易于消化吸收的生果，能夠敷衍上午的養(yǎng)分所需。

　　上午吃生果，可協(xié)助消化吸收，有利通便，并且生果的酸甜滋味，可讓人感受神清氣爽，有助一日的好心境。反之，入睡前吃生果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的生果，對腸胃功用差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應控制食用。

3最適合孕婦吃的6種水果

　　蘋果

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我?！钡闹V語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　櫻桃

　　櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋果的20倍。食欲不好的孕婦應多吃櫻桃，幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康紅潤且白皙的臉蛋。

　　柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、

　　鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等

　　最適合孕婦吃的6種水果 孕婦可以吃的水果排行榜(2)

　　出處：媽媽育兒網(wǎng)日期：2018-04-25 11:06:05編輯：木子

　　火龍果

　　火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

　　西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

　　葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

4適合孕期各階段的水果

　　對于正常的孕婦來說，沒有什么水果是需要絕對禁忌，不過吃水果一定要掌握正確方法。建議孕婦可以選擇糖量低的水果，最好的進食時間選在兩餐間，不適宜大量吃水果。懷孕吃什么水果好呢？孕婦可以按孕期不同階段選擇進食不同的水果。

　　女性在孕早期比較適合吃西柚、蘋果、葡萄、柳橙及香蕉等水果。在孕早期，孕媽可以選擇中性水果，比如蘋果、葡萄、柳橙和檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨和蓮霧，還有甘蔗及橄欖等。如果想要吃熱性的水果的話一定要少吃，最好搭配著寒性的水果來吃。

　　女性在孕中期可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子及海棠等水果。孕中期，寶媽們可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃和葡萄、枇杷及蘋果、海棠等，可以補充身體的維生素及葉酸。而且，蘋果及櫻桃的營養(yǎng)價值可以說是最高的，有利于寶寶的大腦發(fā)育。

　　女性在孕晚期可以吃獼猴桃、橙子、梨子及葡萄等水果。女性孕晚期，可以常吃獼猴桃、橙子及梨子等維生素豐富的水果。體質(zhì)偏熱的孕婦要少吃橘子，橘子的成分容易導致色素沉著多，影響皮膚。橙子內(nèi)的維生素高，可以適當多吃。水果內(nèi)的纖維素并沒有蔬菜高，因此過多進食水果不吃蔬菜會減少纖維素，易導致便秘。在保證正餐同時大量吃水果，也有不利的。運動少，體重增加，水果含糖高，正餐食用，可能導致血糖升高及代謝紊亂，引發(fā)妊娠糖尿病。所以，孕婦要適量吃水果。

5九成準媽媽，冬季吃水果都犯四個錯誤

　　冬季吃水果常犯錯誤一：

　　飯后吃水果有些孕媽們怕冷，所以經(jīng)常會在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了?？墒秋埡蟪运墒菚鹪袐寕兊纳眢w不適呀。

　　飯后吃水果會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。

　　孕媽們?nèi)绻运?，正確的時間應該是在1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助于身體吸收水果中的營養(yǎng)元素，同時許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響，對體內(nèi)的消化不會產(chǎn)生太大的影響。

　　冬季吃水果常犯錯誤二：

　　空腹吃水果有些孕媽們會把水果當成零食，特別是一些白領一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

　　像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸，如果酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

　　番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

　　空腹時，不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

　　冬季吃水果常犯錯誤三：

　　吃水果不看體質(zhì)有些孕媽們也許就奇怪了：吃個水果還講究那么多呀，水果不都是有益身體健康的嗎?但是，其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究，特別現(xiàn)在處于冬季，更應該結合自己的體質(zhì)來選擇水果。

　　寒性體質(zhì)孕媽

　　虛寒體質(zhì)的人基礎代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

　　值得注意的是，孕媽吃榴蓮的量應該是少量，而櫻桃洗之前最好浸泡一會，每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過12顆為宜。

　　實熱體質(zhì)孕媽

　　體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。

　　下面這些水果，則是大多數(shù)孕媽都可以食用的：性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等，無論是虛寒體質(zhì)或者實熱體質(zhì)的孕媽均可食用。

　　冬天到了，正是橙子大賣的時候，小編也提醒孕媽：橙子中含有大量維生素C，而且容易吸收，但是孕媽吃橙子不能一次吃得過多，盡量不要一天超過一個橙子。

　　冬季吃水果常犯錯誤四

　　容易被忽略的壞習慣其實，孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細節(jié)也會讓水果“越吃越不健康”，而且這些小細節(jié)還容易被忽略，讓我們看看都有哪些吧。

　　壞習慣一：用菜刀削水果

　　因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應該分開使用。

　　壞習慣二：水果不漱口

　　很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣，但其實對牙齒來說可是非常不好的。

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　壞習慣三食用水果過多

　　把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。

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