蘋果中富含果膠，果膠屬于可溶性膳食纖維，它能夠減緩胃的排空，降低消化率，促進膽固醇的代謝，蘋果中還含有豐富的微量元素及維生素，常吃蘋果可以有助于排泄，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，提高人體免疫力等作用。

檸檬

檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一，除了富含果膠外，檸檬中還含有大量的維生素C以及維生素P，常吃檸檬可以延緩衰老，清除體內(nèi)毒素，清熱祛痰，開胃消食。

菊苣

菊苣中富含菊糖，菊糖在胃和小腸中不能被酶分解，在大腸中可以被益生菌發(fā)酵而且具有預防大腸癌的功效，菊苣是藥食兩用的植物，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。

香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，清熱潤腸，香蕉中含有可溶性膳食纖維菊糖，可以促進消化，對于便秘，消化不良等癥狀都可有效緩解，香蕉中富含鉀元素，可以有效預防高血壓和動脈硬化等癥。

魔芋

魔芋中富含葡甘聚糖這一可溶性膳食纖維，魔芋盛產(chǎn)自我國四川等地，主要成分為葡甘聚糖，能量低，吸水性強，在體內(nèi)吸水后可膨脹300到500倍，魔芋具有良好的通便和降血降糖功效。

相關(guān)知識

哪些食物含有膳食纖維
水溶性膳食纖維食物有哪些
膳食纖維的功效 富含膳食纖維的食物有哪些
富含膳食纖維素的食物有哪些
哪些食物富含膳食纖維
膳食纖維有哪些
高膳食纖維的食物有哪些
膳食纖維有哪些食物
十大膳食纖維食物
為什么要攝入足夠的膳食纖維？哪些食物富含膳食纖維？

網(wǎng)址: 哪些食物中含有可溶性膳食纖維 http://www.u1s5d6.cn/newsview69153.html