首頁(yè) 資訊懷孕4個(gè)月腳水腫是為什么孕期水腫怎么辦

懷孕4個(gè)月腳水腫是為什么孕期水腫怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:32

一、懷孕以后腳為什么會(huì)水腫呢

　　1、女性在懷孕后，全身的毛細(xì)血管數(shù)目增多了，管徑也增粗了，因此就會(huì)有更多的液體"穿過(guò)"毛細(xì)血管壁然后進(jìn)入組織間隙，帶來(lái)腳腫的癥狀。
　　2、女性懷孕后因?yàn)槿槠谘萘康脑黾?，而血漿蛋白沒(méi)有增加，因此，女性血液會(huì)變得稀釋，在懷孕期間，女性的血漿滲透比在非妊娠期間要低很多，從而導(dǎo)致下肢出現(xiàn)水腫的情況。
　　3、內(nèi)分泌變化也會(huì)引起孕婦下肢水腫。女性懷孕后內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化，雌性激素、醛固酮的分泌增多，使得孕婦體內(nèi)水、鈉潴留較多，從而造成孕婦下肢水腫。
　　4、女性懷孕后會(huì)有很多的血液從胎兒的“成長(zhǎng)地”子宮流到下腔靜脈，從而致使下腔靜脈壓升高; 而且增大的子宮也會(huì)壓迫下肢靜脈以及盆腔靜脈，導(dǎo)致血流不暢致使靜脈血液回流受到阻礙，就很容易造成腳腫。
　　5、有些女性懷孕后會(huì)有妊娠高血壓綜合征，這也會(huì)造成水腫。

二、怎么解決孕期腳水腫的問(wèn)題

　　1、孕婦下肢水腫時(shí)可以通過(guò)把雙腿抬高來(lái)得到緩解和治療，臨睡前抬高雙腿15~20分鐘，可以有效的減輕靜脈內(nèi)壓，緩解孕期腳腫，而且還能預(yù)防下肢靜脈曲張等。
　　2、水腫狀況比較嚴(yán)重的要注意水的飲用量，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的特殊原因不能過(guò)量飲用水，以免造成或加重下肢水腫情況。而且不要吃過(guò)咸的食物，孕婦孕期身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的功能都相對(duì)下降，如果鹽分進(jìn)食過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致水腫加重。
　　3、營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引起水腫，所以孕婦每天要保證適量的蛋白質(zhì)和足量的水果蔬菜，如此可以提高自身的抵抗力，增強(qiáng)新陳代謝，從而改善下肢水腫狀況。而且如果孕婦進(jìn)食過(guò)多的難消化或者容易脹氣的食品，能誘發(fā)腹脹，導(dǎo)致血液回流不暢快，從而加重水腫。
　　4、可以嘗試左側(cè)睡，左側(cè)臥是孕婦最理想、最健康、對(duì)寶寶傷害最小的一種睡覺(jué)姿勢(shì)，而且孕婦左側(cè)睡覺(jué)能夠相對(duì)加快血液回流，有效減少對(duì)心臟的壓迫，從而使下肢水腫的到改善。
　　5、注意休息：久坐或者久站也會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，充分的休息對(duì)于消除下肢水腫很重要。人在進(jìn)行休息的時(shí)候，人的心臟、腎臟、肝臟等器官的負(fù)擔(dān)會(huì)得到緩解，水腫液的狀況也就會(huì)得到改善。

三、孕期腳水腫吃什么食物好呢

　　孕婦水腫通常情況下范圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部，為緩解孕婦水腫情況，孕媽媽可從飲食來(lái)調(diào)整，可減少鹽的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。
　　一、攝取高蛋白、低鹽飲食
　　每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理，可以減少鹽的使用量。
　　二、進(jìn)食足量的蔬菜水果
　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
　　三、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
　　富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
　　四、攝取具利尿作用的食物
　　被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

四、緩解孕期水腫的食譜做法

　　一、番茄汁茭白羹
　　營(yíng)養(yǎng)分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對(duì)高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
　　制作方法：
　　1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長(zhǎng)條備用。
　　2、番茄洗凈，切瓣。
　　3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。
　　4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。
　　5、然后放入番茄瓣和炸過(guò)的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。
　　二、.鯉魚紅豆湯
　　營(yíng)養(yǎng)分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時(shí)鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時(shí)較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
　　制作方法：
　　1、將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。
　　2、紅豆洗凈。
　　3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。
　　4、用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時(shí)即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。