何潔孕期水腫 推薦食療消腫法
孕期不能隨意用藥,身體限制也不能靠運(yùn)動(dòng)消腫,所以,從各方面考慮,從飲食調(diào)理更靠譜些,因?yàn)槌缘母弊饔眯 ?/p>
一、孕期水腫,找準(zhǔn)“腫”因是關(guān)鍵
1、下肢血液循環(huán)不暢
引起孕婦水腫最常見的原因就是血液循環(huán)不暢引起,如孕婦長時(shí)間坐著或是站立,往往會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢,從而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)浮腫的癥狀。所以提醒各位孕婦,懷孕期間注意不要長時(shí)間站立或是久坐,同時(shí)可經(jīng)常按摩雙腿,促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
2、內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)變化
孕期孕婦水腫癥狀與體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化密切相關(guān)。孕婦在懷孕期間,體內(nèi)的雌激素和醛固酮分泌增加,這些都會(huì)引起出現(xiàn)水腫。
3、體內(nèi)水分或鈉含量過多
懷孕期間孕婦體內(nèi)水分和鈉含量過多,也會(huì)導(dǎo)致或加重孕婦水腫癥狀。因此建議各位孕婦在懷孕期間,飲食尤其要注意清淡,少鹽,減少體內(nèi)鈉的含量,從而減輕水腫的癥狀。
4、血液濃度變小
懷孕期間孕婦血容量增加,血漿含量大幅度增加,但是紅細(xì)胞增加的較少,且血漿蛋白基本沒有增加。如此就造成了血液濃度變小,使得血液滲透壓降低,導(dǎo)致血液中的水分向組織細(xì)胞流動(dòng),最終導(dǎo)致組織細(xì)胞含水量增加,也易引發(fā)孕婦水腫的癥狀。
二、營養(yǎng)又健康,孕期飲食消腫最安全
遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,這樣有助于消腫。
1、多攝入富含蛋白質(zhì)的食物
孕婦水腫,特別是因營養(yǎng)不良而引起的,在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)??墒秤萌狻Ⅳ~、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食品和豆類食品進(jìn)行補(bǔ)充。
2、食用足量的蔬菜、水果
孕婦每天食用足夠量的蔬菜和水果,補(bǔ)充身體所需的多種維生素和礦物質(zhì),不僅可以提高機(jī)體的抵抗力,加快新陳代謝,還可解毒利尿,緩解水腫。下面推薦2種對調(diào)理水腫較為有效的發(fā)果蔬。
1)冬瓜
冬瓜富含胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素,水分豐富,有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效,準(zhǔn)備新鮮冬瓜500克、鯉魚1條,加水煮成冬瓜鯉魚湯,可防治妊娠期孕婦水腫。
2)西瓜
西瓜瓤多汁甜,富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解毒、利尿消腫等功效,也適用于治療孕婦水腫。
3、少食過咸食物
孕婦水腫期間應(yīng)保持飲食清淡,少吃或不要吃過咸的食物,尤其是不要此咸菜,以防水腫狀況加重。此外水腫較為嚴(yán)重的還應(yīng)控制水分的攝入。
4、少食難消化和易脹氣的食物
孕婦水腫期間也應(yīng)少食難消化和易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。這類食物有油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
三、學(xué)起來!孕期消腫食療法
·番茄汁茭白羹
營養(yǎng)分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
制作方法:
1、茭白去殼去皮洗凈,在菜板上拍松,切成長條備用。
2、番茄洗凈,切瓣。
3、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝干待用。
4、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開。
5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調(diào)味即可。
·鯉魚紅豆湯
營養(yǎng)分析:鯉魚味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時(shí)鯉魚多紅燒,鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用,平時(shí)較為少見。紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益。
制作方法:
1、將鯉魚去內(nèi)臟及鱗,洗凈,切塊。
2、紅豆洗凈。
3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放姜絲調(diào)劑魚腥。
4、用隔水電燉盅燉也挺好,我就是這么做的,一小時(shí)即可。若嫌紅豆熟的慢,可事先先水煮一下。
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