一、喝什么茶減肥的效果好

　　薄荷茶

　　薄荷茶也是減肥的一種茶飲。在薄荷茶中含有揮發(fā)油，這種油是有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等組成的，所以常喝薄荷茶可以疏風(fēng)散熱，清熱解毒。

　　薄荷茶味辛涼，是近年來最值得推崇的減肥方法。玫瑰薄荷減肥茶所需的材料是玫瑰花干花蕾，薄荷少量，具體的做法是把玫瑰花和薄荷放到杯里，加上蓋子燜10-15分鐘即可。

　　黑茶

　　平時多飲用黑茶對我們腹部的脂肪堆積有很好的抑制作用。這是因為在黑茶發(fā)酵的過程中，會產(chǎn)生降解脂肪的成分。而且它還對心血管類疾病起著預(yù)防的作用。

　　山楂茶

　　山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜適量，加入純凈水、烏梅。山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來都以消脂清肝利口而被中醫(yī)用來治療單純性肥胖。

　　薏仁茶杏仁茶

　　薏仁、杏仁以同比例加入適量水然后加入適量的蜂蜜就可以。薏仁性味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等作用。而且杏仁更是排毒驅(qū)寒的美容佳品哦!

　　吉姆奈瑪茶飲

　　吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，其控制量恰恰是人體需要葡萄糖的最適量。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然減少。但要注意孕婦慎用之。

二、3款自制減肥茶是什么

　　自制荷葉減肥茶1

　　每次泡一包，一包最好只泡一杯水，一次性喝一杯濃茶(越濃越好)。

　　每天2～3包，空腹喝(飯前喝一杯，晚上睡覺前喝一杯)，不必節(jié)食，因喝一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

　　將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。

　　最好能燜5～6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發(fā)生變化，所以夏季可 冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。

　　自制荷葉減肥茶2

　　茶方：荷葉、橘皮、絞股藍(lán)、山楂、決明子、桑葉各適量。

　　做法：把幾種中藥一起泡水喝或者用水煮著喝。

　　Tips：泡水的效果遠(yuǎn)沒有煮出來的效果好，如果時間充足，可以每天煮一壺當(dāng)白開水來喝。

　　喝了以后，皮膚會變得很好，而且臉上的豆豆也會少很多，最重要的是減肥效果幾乎是百分之百!

　　自制荷葉減肥茶3

　　茶方：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　Tips：這劑茶方不僅能清熱利濕、治水氣浮腫，還有美容、生發(fā)的效果哦。

　　飲茶小竅門：飲用時，最好是空腹或是在飯前喝下，這樣可達(dá)到最佳效果。

三、減肥茶的人群禁忌

　　1、孕婦臨產(chǎn)前不宜喝減肥茶

　　孕婦臨產(chǎn)前若喝太多茶的話，茶中的咖啡堿會產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會導(dǎo)致分娩的時候精疲力竭，甚至還會造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。

　　再者，孕婦本身整個孕期就不宜喝減肥茶，孕婦要瘦身最佳選擇絕不是減肥茶。而且，孕婦喝減肥茶會加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，嚴(yán)重會導(dǎo)致妊娠中毒癥。

　　2、女性更年期時不宜喝減肥茶

　　正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時還會出現(xiàn)心跳加快“脾氣不好”睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個特殊階段，最好適可而止。

　　3、女性生理期不宜喝減肥茶

　　生理期本身鐵質(zhì)就缺乏，而茶葉中高達(dá)50%的鞣酸卻還會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

四、減肥的誤區(qū)是什么

　　減肥誤區(qū)一、減肥期間不能吃肉

　　不吃肉，你的身體就不需要產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，這就導(dǎo)致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪，都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶，造成了只儲存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。

　　減肥誤區(qū)二、多吃減肥食品能減肥

　　真相：愛美的女性都想知道吃什么能減肥，于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，覺得吃多了也沒關(guān)系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起來的熱量也會增多，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　減肥誤區(qū)三、晚上吃東西容易發(fā)胖

　　真相：消耗的總量少于攝入的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發(fā)胖沒有關(guān)系的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感覺餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。

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