運動前后飲食需注意什么

2021-03-21 19:51:31 ?

運動前后飲食需注意什么

鍛煉之前一定要注意飲食，而且鍛煉之前的飲食也很重要，不要為了追求減肥效果而空腹鍛煉。這種結(jié)果常常是，運動持續(xù)時間不足，強度不高，運動結(jié)束后還容易引發(fā)過度飲食。并且在運動前不宜食用高脂肪或大量食物，這樣不利于運動時的消化。

2021-03-22 20:01:30

你好，最適合運動的時間是運動前或運動后一小時。四肢運動后，肌肉等部位血液較為集中，若進食時加重胃腸道負擔，且剛吃完飯血液集中在胃腸道內(nèi)，立即活動也會引起胃腸道消化不良。

2021-03-22 20:01:30

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