導(dǎo)讀：愛美的媽媽怎么可以接受一個(gè)水腫的自己!

　　孕媽媽在孕 6 個(gè)月開始，一般都會(huì)出現(xiàn)腿部水腫的現(xiàn)象。

　　有的水腫部位不只局限于小腿部，大腿也會(huì)水腫，甚至還引起身體其他部位的水腫。這是孕期正?，F(xiàn)象，但酸脹也會(huì)給孕媽媽帶來一定的不適。

　　消水腫食譜：紅豆鯽魚湯

　　原料：

　　紅豆 20 克，鯽魚 1 條，鹽適量。

　　做法：

　　1、將鯽魚處理干凈，紅豆用水浸泡半個(gè)小時(shí)左右

　　2、將鯽魚和紅豆一起放入鍋中，加水，大火燒開

　　3、燒開后，轉(zhuǎn)小火燉半個(gè)小時(shí)

　　4、加鹽調(diào)味即可。

　　清炒蘆筍

　　原料：

　　蘆筍 150 克，蒜、橄欖油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將蘆筍洗凈，去掉根部的硬皮，切成滾刀段

　　2、熱鍋，倒入橄欖油，大火快炒蘆筍段

　　3、顏色變得翠綠時(shí)，加入鹽翻炒均勻即可。

　　孕期水腫，要注意什么：

　　1、增加臥床休息時(shí)間，使下肢回流改善。

　　2、坐著和躺著時(shí)，可將腳抬高，使腎血流量增加，增加尿量，減輕水腫。

　　3、孕媽媽還要注意經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，坐臥時(shí)要經(jīng)常變換體位。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)也可以有效消除水腫，孕媽媽每天一定要堅(jiān)持做 15 分鐘運(yùn)動(dòng)，瑜伽和游泳都是很好的選擇。

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