孕婦水腫的原因

水腫是懷孕初期孕媽媽最常見(jiàn)的一種懷孕癥狀，水腫可以發(fā)生在身上，手上以及腳上(最多見(jiàn)的還是在手腳部位)。那么，你可能會(huì)問(wèn)了，本來(lái)就有點(diǎn)胖，身上的肉就多，那要怎么來(lái)區(qū)分是正常還是水腫呢?其實(shí)孕婦水腫的辨別方法非常簡(jiǎn)單。只要你輕輕用手指按壓你的手背或者小腿，如果皮膚能立刻復(fù)原那么則說(shuō)明是正常，如果是不能立馬復(fù)原，那么則可認(rèn)為是浮腫了，也就是我們說(shuō)的孕婦水腫。

目錄孕婦水腫的癥狀孕婦水腫的原因孕婦水腫的預(yù)防孕婦水腫食譜孕期水腫和腎有關(guān)系嗎

1孕婦水腫的癥狀

　　1、腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來(lái)，用手指對(duì)腫起來(lái)的部位按壓下去之后，皮膚出現(xiàn)明顯的凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。

　　2、水腫最先出現(xiàn)的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息后稍退。水腫可隨體位而改變，半坐、臥位時(shí)腰骶部及陰唇明顯，嚴(yán)重的還會(huì)引起全身的水腫。

　　3、生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同。

　　(1)生理性水腫，多發(fā)于腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時(shí)不會(huì)有明顯的癥狀，但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立或者是活動(dòng)減少時(shí)，在晚上睡覺(jué)前會(huì)發(fā)現(xiàn)水腫變得更加明顯;

　　(2)病理性水腫，會(huì)發(fā)生在人體的多個(gè)部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。病理性水腫容易導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時(shí)則會(huì)引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺(jué)喪失。

　　病理性的水腫多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血癥、腎臟病、高血壓、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。心臟疾病所引起的病理性水腫常伴有呼吸困難、無(wú)法平臥、心慌。腎臟疾病引起的水腫主要表現(xiàn)為早期雙側(cè)眼瞼晨起水腫，逐漸出現(xiàn)下肢水腫，休息后癥狀減輕不明顯;肝臟方面的疾病導(dǎo)致水腫出現(xiàn)，常伴有腹水，患者面色黯淡，有時(shí)會(huì)伴有黃疸。高血壓引發(fā)的水腫先從下肢開(kāi)始，逐漸加重，嚴(yán)重者出現(xiàn)腹水、抽搐等。

2孕婦水腫的原因

　　下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

　　內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

　　血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒(méi)什么增加，血液相對(duì)變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

　　消除孕婦水腫的方法

　　充分休息 消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失

　　注意保暖 浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　食用低鹽餐 懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　左側(cè)睡 孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫

3孕婦水腫的預(yù)防

　　雖然孕期水腫癥狀會(huì)發(fā)生在大部分的準(zhǔn)媽媽身上，但也可以通過(guò)一些日常的小方法來(lái)預(yù)防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴(yán)重。

　　1.準(zhǔn)媽媽孕期要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，常常走動(dòng)有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊個(gè)小板凳，同樣有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。散步對(duì)于預(yù)防水腫也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　2.坐著時(shí)要常常伸展腿部，適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時(shí)還要注意，平時(shí)不要翹二郎腿。

　　3.躺著時(shí)，盡量選擇平躺或者左側(cè)臥。躺著時(shí)可以在腳下墊一個(gè)枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　4.飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會(huì)讓你長(zhǎng)胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋(píng)果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

　　5.少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會(huì)有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

4孕婦水腫食譜

　　1、番茄汁茭白羹

　　營(yíng)養(yǎng)分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對(duì)高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

　　做法：

　　(1)茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長(zhǎng)條備用;

　　(2)番茄洗凈，切瓣;

　　(3)將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用;

　　(4)鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開(kāi);

　　(5)然后放入番茄瓣和炸過(guò)的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

　　2、木瓜牛奶

　　營(yíng)養(yǎng)分析：木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素及番茄紅素，能滋潤(rùn)皮膚，預(yù)防便秘、還可有效保持眼睛健康。據(jù)《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質(zhì)、維生素D豐富的牛奶，可預(yù)防骨質(zhì)流失。

　　材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。

　　做法：木瓜削皮洗凈去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機(jī)中打成汁，瀝渣后即完成。

　　3、鯉魚(yú)紅豆湯

　　營(yíng)養(yǎng)分析：鯉魚(yú)味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時(shí)鯉魚(yú)多紅燒，鯉魚(yú)紅豆湯是專為治療水腫之用，平時(shí)較為少見(jiàn)。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。

　　做法：

　　(1)將鯉魚(yú)去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。

　　(2)紅豆洗凈。

　　(3)鯉魚(yú)切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚(yú)腥。

　　(4)用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時(shí)即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。

　　4、胭脂冬瓜球

　　營(yíng)養(yǎng)分析：胭脂冬瓜球是一道清熱利尿的點(diǎn)心，冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用，孕媽媽多食用能有效消除懷孕身體浮腫的現(xiàn)象，還能借紫甘藍(lán)汁補(bǔ)充維生素。

　　用料：冬瓜800g、紫甘藍(lán)500g、白醋適量、白糖適量

　　做法：

　　1、紫甘藍(lán)剝兩片冼凈，放料理機(jī)加點(diǎn)水打成汁。

　　2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

　　3、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

　　4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，將冬瓜球沸水里焯2——3分鐘。

　　5、撈出放入紫甘藍(lán)汁中浸泡，放冰箱冷藏半個(gè)小時(shí)以上，吃的時(shí)候在上面撒些糖即可。

5孕期水腫和腎有關(guān)系嗎

　　孕期水腫是怎么回事?孕期浮腫是不是說(shuō)明腎臟功能有了問(wèn)題?其實(shí)，孕期浮腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象，尤其是懷孕6個(gè)月以后，多數(shù)孕婦都可能出現(xiàn)下肢浮腫。

　　孕期水腫原因是，不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細(xì)胞間液而形成浮腫。浮腫部位常出現(xiàn)在手指和腳踝處。比如，早晨醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)手指頭有些腫脹、不靈活，原先合適的戒指也顯得有些緊了。在下午或傍晚，這種浮腫多發(fā)生于雙膝以下，特別腳踝部更明顯。但經(jīng)過(guò)躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會(huì)有所減輕或全部消失。

　　大多數(shù)孕期浮腫并非是疾病引起的，無(wú)需用藥治療。減輕這一癥狀的辦法是：首先不要站立或蹲坐太久，坐在沙發(fā)或椅子上時(shí)可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個(gè)手指，有助于減輕手指的腫脹。此外，孕婦要適當(dāng)散步、做腿部按摩，對(duì)預(yù)防水腫也有效。

　　腎炎最易引起浮腫，這類患者的確當(dāng)忌鹽。但孕婦出現(xiàn)浮腫大多與腎疾病無(wú)關(guān)。事實(shí)上，孕婦比常人的新陳代謝更旺盛，其腎臟的濾過(guò)能力和排泄功能也較強(qiáng)，鈉的丟失也多，此時(shí)還應(yīng)攝入比平時(shí)多一些的鹽。如果過(guò)于控制鹽的攝入量，反而容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分不足，由此可能引起食欲不振，疲倦乏力，對(duì)孕婦健康和胎兒生長(zhǎng)都不利。當(dāng)然，如果浮腫是從臉上(尤其是眼皮)開(kāi)始發(fā)展至全身，出現(xiàn)腎炎等疾患時(shí)，就需要嚴(yán)格限制鹽的食入量，并應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

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