現(xiàn)如今健身十分火爆,有越來越多的人將業(yè)余時間貢獻于健身房內(nèi)。很多人健身并不講究章法,通常只按規(guī)劃練完固定的時間便算完成任務(wù)。但是,關(guān)于健身,有很多不得不知道的、卻很少有人去了解的常識。知名健康體重管理品牌碧生源的健康專家,便特別來提示你注意一些平常容易忽略的,健身時的小細節(jié)。

1、跑步不扶扶手

很多人在健身房使用跑步機時,經(jīng)常有意無意地將雙臂搭在扶手上,一則是習慣動作,再者會讓健身者覺得更有安全感。碧生源的健康專家表示,將手放在扶手上,并不是正確的鍛煉方式。手搭在扶手上,自然就減少了上半身雙臂擺動的運動,而手支撐在扶手上同時還會導致身體重量減少,而雙腿的工作量也會隨之減少,這樣直接導致了整體的消耗量減少消耗20%-25%的熱量。專家建議,如果擔心不安全或者完成得比較困難,可以降低跑步機的配速,并在未來的訓練中逐漸養(yǎng)成好習慣,糾正跑步正確姿勢。

2、增加肌肉可幫助消耗熱量

肌肉比起肥肉,從視覺效果上而言要更顯瘦,更養(yǎng)眼,而從健康角度來說,肌肉更能促進人體的熱量消耗和代謝。碧生源健康專家介紹,有研究數(shù)據(jù)表明,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換算后,不難得出1千克肌肉可以多消耗近約80卡的熱量。這更有利于減肥和保持體形。

3、壓力大練瑜伽,心情差去游泳。

碧生源健康專家介紹,人體心情也是可以直接影響運動效果的,配合當下心情進行運動安排,除了讓健身效果更顯著外,還能有效調(diào)節(jié)心情,保持身心愉快。如,當感覺到壓力太大、焦慮緊張時,可以嘗試讓自己的大腦放松,同時用愈加來進行身體拉伸,讓全身和大腦都能得到精神、物理以及情緒上的放松。而心情極差的時候可以選擇游泳,水下的運動能夠促進身體血液流動更加暢快,提高、心率并且改善、關(guān)節(jié)功能。在水里可以感覺到放松與舒緩,從而讓身心壓力得到緩解,調(diào)節(jié)個人情緒,趕跑壞心情。一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀

當然,很多健身者健身的初始目的都是為了減肥,為了輔助健身效果,提高胃腸道消化功能也是讓健身的減肥效果更加顯著的方式之一。碧生源牌常菁茶正是針對胃腸道的消化而設(shè)計的減肥保健產(chǎn)品,碧生源牌常菁茶以綠茶為主要原料,加之荷葉、山楂、蜂蜜等,促進腸胃消化,提高代謝能力,促進減肥效果的形成。