月子餐食譜：科學搭配，營養(yǎng)均衡
很多新手媽媽們都在分享42天的月子餐食譜，但其實生搬硬套并不靠譜。起初，我也向月子中心的營養(yǎng)師詢問了菜譜，想回家后嚴格按照這個來做。但營養(yǎng)師告訴我，每個人的情況都不一樣，而且每周每天的情況都在變化。因此，營養(yǎng)師建議我記住這五個階段的重點，再根據(jù)實際情況調(diào)整菜譜，這樣才能找到最適合自己的食譜。

【大原則】一排、二調(diào)、三補、四美
【大原則】少油少鹽，葷素合理搭配，少吃多餐，營養(yǎng)均衡

1?? 一排：代謝清毒、愈合傷口
這個階段需要健脾利水、祛濕、養(yǎng)血祛風、潤通便的食材，多以蒸、燉、燴等烹飪方式為主。推薦菜單：滋補鴿湯、牛油果焗蝦球、茶樹菇炒牛柳、清蒸黑樅菌。

2?? 二調(diào)：調(diào)理臟器、促進泌乳
這個階段需要多種含有豐富蛋白質(zhì)的珍貴魚類，以及富含維生素、生物酶的紅豆、枸杞、蓮子等食材共同烹制。增加乳汁并強化鈣質(zhì)及營養(yǎng)補充。推薦菜單：松茸龍骨湯、肉末西蘭花、小唐菜、豬腳姜。

3?? 三補：補氣養(yǎng)血，強腎健脾
這個階段可以選擇營養(yǎng)高能、富含膠原蛋白及多種維生素和礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)海參、雪花牛肉、土雞等食材。推薦菜單：羊肚菌燉排骨、蔥燒海參、香草焗牛扒、蟲草花炒土豆絲。

4?? 四美：美容養(yǎng)顏，恢復(fù)體型
這個階段可以選擇名貴真菌、鮑魚、蟲草燕窩等豐富營養(yǎng)食材，增強自身機能。推薦菜單：黑松露雪花牛肉、冬蟲夏草雞湯、馬蹄炒荷蘭豆。

各位媽媽們，月子餐非常重要，一定要科學靠譜哦！

作者最近動態(tài)

人狼羊白菜：平衡與和諧的藝術(shù) 想象一...全文

新手必學！純欲風眼線眼妝教程 嘿，姐妹...全文

小高姐三醬牛肉：煮面神器，香到停不下來！...全文

村上春樹的人生哲理：直言不諱與一無所有 ...全文

港風羊毛卷：讓你的發(fā)量瞬間翻倍！ 你有沒...全文

夏日椰風新品發(fā)布，椰子愛好者的天堂！ 夏...全文

如何成為有錢男人心中的完美伴侶？ 弱者總...全文

相關(guān)知識

一周減肥餐譜:科學搭配營養(yǎng)均衡的健康餐單
產(chǎn)婦坐月子食譜大全：營養(yǎng)均衡的科學飲食指南
健身餐食譜指南：輕松搭配營養(yǎng)均衡餐點
科學搭配，均衡營養(yǎng)標語33條
科學月子餐，梓愛月子中心全方位嚴控營養(yǎng)均衡
針灸減肥食譜 均衡搭配營養(yǎng)瘦
如何科學地搭配餐盤以確保營養(yǎng)均衡？營養(yǎng)搭配不當會有什么問題？
針灸減肥食譜均衡搭配營養(yǎng)瘦本文共計540個字
產(chǎn)婦月子餐：營養(yǎng)均衡，助力媽媽快速恢復(fù)
膳食營養(yǎng)搭配食譜

網(wǎng)址: 月子餐食譜：科學搭配，營養(yǎng)均衡 http://www.u1s5d6.cn/newsview697465.html