多數(shù)孕婦在懷孕期間,或早或晚,都會出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象,姑且稱之為孕期水腫。想要幫助孕婦成功消水腫的話,有些食譜和食物是非常關(guān)鍵的。那么孕婦怎樣消水腫呢?常見幫助消水腫的食譜有哪幾種呢?如何來安排飲食幫助呢?下面就一起來看看吧。

去水腫的食譜

一,紅豆黑米粥

主料:200g黑米,100g紅豆;適量清水、適量白糖。

做法:

1、紅豆和黑米洗凈,提前用清水分別浸泡12小時以上。

2、煮粥時,夏季將黑米用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜,淘洗次數(shù)要少,泡米的水要與米同煮,以保存營養(yǎng)成分。

3、浸泡的水倒入鍋中,將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。

4、等大火煮沸后,轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。

5、最后按個人口味加入適量的冰糖,待冰糖融化后關(guān)火。

二,冬瓜老鴨湯

材料:蓮子300克,冬瓜1000克,荷葉一片,陳皮1/2個,光老鴨1只,生姜3片。

做法:

1、蓮子、陳皮、荷葉洗凈,且陳皮去瓤。

2、冬瓜洗凈,連皮切塊。

3、光老鴨洗凈,去尾部和內(nèi)臟。

4、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加水3000毫升(12碗量),武火煲沸改文火煲2小時,調(diào)入適量鹽、油便可。

孕婦消水腫食物

紅豆:紅豆不僅強(qiáng)心利尿去水腫,還有補(bǔ)血的功效,是孕婦的滋補(bǔ)佳品之一。

冬瓜:冬瓜號稱“消腫大王”,是一種非常好的利水消腫蔬菜。

芹菜:芹菜能夠利尿消腫,孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外,芹菜還能降壓通便,尤其適合高血壓和便秘的孕婦吃。但是芹菜的降壓效果很強(qiáng),低血壓孕婦不宜多吃。

葡萄:葡萄富含營養(yǎng),且具有通利小便的功效,孕婦可以適量吃些葡萄,但血糖高的孕婦少吃為宜。

消水腫的飲食禁忌

1、調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。有水腫煩惱的準(zhǔn)媽咪可要盡量避免哦。

小編結(jié)語:如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己有水腫現(xiàn)象,可以適當(dāng)?shù)淖邉幼邉?不要久坐。還要穿舒適的鞋襪,多進(jìn)食蛋白質(zhì)和水果,像上述中的一些健康食譜準(zhǔn)媽媽也可以經(jīng)常吃,有效去除水腫,對身體也是有益處的喲。

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